【科普】究竟几点睡觉算熬夜?年轻熬夜补觉能补回来?专家回应→
应该是补不回来的《黄帝内经》中提到“早卧晚起,必待日光”即早上晚些起床,晚上早些睡觉古人在太阳升起时起床活动太阳落山了,就应该休息了提倡现代人冬天的晚上10~11点就应该准备躺下休息了熬夜容易诱发多种疾病脱发熬夜、精神压力过大等因素会导致毛囊提前进入休止期毛囊进入休眠状态脱发数量便...
跟《黄帝内经》学秋季养生智慧(三)——早卧早起,与鸡俱兴
还可以早起,但睡觉时间要早这个早最好要提前到九点,实在不行推到十点,千万别过了十一点再睡,这样你才能与天地同步。立秋以后,天气也逐渐变得凉爽,不像夏天那样暑热、潮湿、闷热,熬得让人睡不着,人们睡眠的质量也会提高一些,如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。孟奇鹏小儿推拿连锁于2012年在郑...
年轻熬夜没事?补觉能补回来?专家回应
《黄帝内经》中提到“早卧晚起,必待日光”,即早上晚些起床,晚上早些睡觉。古人在太阳升起时起床活动,太阳落山了,就应该休息了。提倡现代人,冬天的晚上10~11点,就应该准备躺下休息了。熬夜容易诱发多种疾病。脱发,熬夜、精神压力过大等因素,会导致毛囊提前进入休止期,毛囊进入休眠状态,脱发数量便会增多,这通常叫...
冬天睡9个小时才达标
“很多人都会发现,即便同样睡8小时,凌晨零点睡觉、早上10点起床,与晚上10点睡、早上6点起床,睡眠质量相差甚远。甚至有研究称,这样的差距可能达到1.5倍。”她告诉记者,无论是从中西医的角度来看,睡眠质量都以上半夜为重,尤其是“黄金睡眠时间”就在晚上11点到次日凌晨2点之间。“中医主张‘子午觉’,就是因为子时...
冬眠不觉晓早起傻一天吗 据说就该睡9小时
专家在《黄帝内经》中就有提到,养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”,睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早,本来就适合晚睡早起,而健康人只要顺应天时不故意熬夜,即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最适合“早睡晚起”,所以很多人不睡...
假期你熬夜了吗?熬夜缺的觉能补回来吗?答案在这里→
《黄帝内经》中提到“早卧晚起,必待日光”即早上晚些起床,晚上早些睡觉古人在太阳升起时起床活动太阳落山了,就应该休息了提倡现代人冬天的晚上10~11点就应该准备躺下休息了熬夜容易诱发多种疾病脱发熬夜、精神压力过大等因素会导致毛囊提前进入休止期毛囊进入休眠状态脱发数量便会增多这通常叫“...
春季养肝正当时,云太医推荐几款代茶饮
规律作息,早点睡觉。《黄帝内经》中指出:“人卧则血归于肝。”中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢,通达阴阳。少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人易困乏,没有精神。
熬夜要命,不吃早餐更要命!超万人数据表明,在不吃早餐和晚睡的联合...
《黄帝内经》中曾提到“养生三有”,即“饮食有节、起居有常、劳作有序”。随着社会的发展,生活水平是提高了不少,但“好好吃饭、好好睡觉”成为了很多人生活中的奢侈品,不吃早餐、熬夜晚睡等也成了家常便饭。关于不吃早餐及熬夜都对健康不利的相关研究有很多,譬如近期Cell子刊Immunity发表了一篇文章[1],提示不...
科普|夏季养心正当时,跟着《内经》学养生
春天悄然过去,炎热的夏天来啦,夏季自然界枝繁叶茂,人体气血充盛,中医学经典《黄帝内经》专门论述了夏季“养长”奥秘。原文赏析“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
冬天睡几小时才达标
几点起床?更看季节而在中医专家眼中,该睡多久不仅要看年龄、看人,还应该看一看“天时”。南京市中医药著名养生专家张钟爱说,在《黄帝内经》中就有提到,养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”,睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早,本来就适合晚睡早起,而健康人只...