几点睡觉算熬夜?原来不是 11 点也不是 12 点,多数人都搞错了!

假设有一天,全山东人都习惯晚上10点睡觉,第二天起来全是精神抖擞的模样,哪还有那么多“胖”事儿、“病”事儿缠着咱?街坊四邻见了,问一句:“你咋瘦了?”答一句:“我睡得早啊!”多神气!咱说到底,这熬夜就是个“亏本买卖”,既不挣钱,还赔了健康。可偏偏,咱们许多人就喜欢跟它“死磕”。是不是觉得“年轻...

早点睡觉是错误的?过了70岁,几点入睡最有利健康?来答案了

结果发现,晚上10点到11点之间,是老年人最适合去睡觉的时间段。这一时间段入睡的好处在于,它能够与老年人的生物钟保持较好的同步性,既不会因为过早入睡而导致深夜醒来,也不会因为过晚入睡而错过最佳的深度睡眠时间。这样可以让老年人在早晨6点左右自然醒来,这与人体的昼夜节律非常吻合。不仅如此,一项针对1500名老年...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种...

几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点

研究上说,晚上8点到10点这个时间段睡觉的人,那身材管理的可是真不错。但要是过了10点才上床呢,肥胖的风险就噌噌往上涨,直接多了20%。更绝的是,那些凌晨2点以后才肯放下手机,依依不舍进入梦乡的朋友们,肥胖的风险更是高达35%。你没看错,晚睡真的会让人变胖!这是因为晚睡会扰乱身体的生物钟,影响体内激素...

几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了 |...

研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增加38%。另外,研究也证实每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足,肥胖风险增加27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。换...

几点睡觉不算熬夜?揭秘最佳睡眠时间点

要探讨几点睡觉不算熬夜,我们首先需要了解人体自然的睡眠节律(www.e993.com)2024年11月26日。人体内部有一个精密的生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。根据研究,大多数成年人的睡眠需求集中在7-9小时之间,而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。1.1黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点被认为是睡眠的“黄金时段”。这段时间内,人体进入深度睡眠状态...

晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

现在大家都是上班族,无论晚上几点睡,基本早上七点就得起床,不然根本搞不赢,想想看,如果凌晨一点睡,早上七点就要起床,那么睡眠时间只有6个小时,而正常一个人要想睡得好,睡眠时间则需要保持7-8个小时。人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠与健康息息相关,睡眠不仅是精神放松的重要时间段,也是各个内脏器...

24小时热门|几点睡觉算是熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12...

@健康榨知机:“一项针对26个国家、近13.7万人的研究发现,晚睡(10点以后上床睡觉)以及每天睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。”▎????????????????????arXiv@量子位:“比LoRA更高效的模型微调方法来了——以常识推理为例,在参数量减少8~16倍的情况下,两种...

几点起床最健康?不是5点也不是6点,中老年人再忙也要看看

现在很多年轻人都有长期熬夜的习惯,基本睡觉的时间都是晚上23点以后了,就拿23点睡觉来说,如果你早上5点就起床,那么睡眠时间只有6个小时,如果6点起床,那么睡眠时间也只有7个小时。如果你更晚才睡,那么睡眠的时间就更少了。这么少的睡眠时间,不仅睡不好,而且对健康也没什么好处。

晚上几点睡觉最健康?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

比如说，您要是晚上7点就觉得困了，那就早点睡；要是您觉得11点还能精神抖擞，那晚点睡也没啥大不了的。睡眠质量比睡眠时间更重要咱们都知道，一个好觉能让人精神抖擞，感觉世界都明亮了。但是，很多时候，我们可能都陷入了一个误区，那就是以为睡眠时间越长越好，其实不然。关键是睡眠的质量，哪怕你躺在床...