晚上12点睡觉好,还是10点睡觉好?终于有答案了

如果想减少心血管病风险,最好每晚10点~11点就睡觉。(是闭上眼睛入睡,不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~)另外,建议晚餐吃清淡点。蛋糕、红烧肉、炸鸡之类的美食,还是留在中午享用吧。看到这里,肯定有人会举手提问:午睡该怎么睡啊?答案是:躺着睡。没跟你开玩笑。咱们打工人很少有条件能中午也躺下睡觉,大...

日本女人的那些奇葩性格是怎么形成的?竟和儒家思想有很大关系

有人说,在日本可以不吃饭不睡觉,但是有三件事情,必须要做好,那就是鞠躬,打招呼,道歉。晚上八九点的饮食街上,酒足饭饱的日本人分手回家,小团体一定要屁股朝外,围成一个圆圈,一边说着同样的话,お疲れ様です。一边互相鞠躬道别。如果是上司,一直要鞠躬到他关上车门,一路绝尘而去为止。在一本《日本人凭什么》...

到底几点睡才算熬夜

如果一定要说一个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。@生命时报

起床越早, 死得越早! 你的年纪, 几点醒! 睡多久最好! 答案颠覆你

晚上10-11点入睡最佳,避免过晚入睡,最晚不要超过晚上12点。如果你能在晚上10点左右上床睡觉,那么早上起床的时间应该在早上6-8点之间。这个时间范围可以保证你获得足够的睡眠,同时也有助于维持健康的生物钟。然而,随着年龄的增长,睡眠需求可能会有所变化。老年人可能会发现他们需要更少的睡眠时间,通常在6-8小时...

赢在起跑线 日教育专家为儿童习惯教育支招

日本小学的上学时间跟中国小学一样,是早上8点,所以养成早睡早起的生活习惯对顺利适应校园生活很必要。大阪教育大学教育学副教授臼井智美表示,“希望家长能够督促孩子在晚上9点之前就睡觉”。而很多父母早上睡懒觉的习惯无疑也会对孩子造成不好的影响。有些孩子在入学前,晚上就有入睡难的问题,针对这样的情况,日本教育...

最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益

研究表明,与7小时睡眠时间相比,其他睡眠时间都会增加死亡风险,7小时时死亡风险最低(www.e993.com)2024年11月25日。这是一项针对中国、日本、新加坡和韩国成人睡眠时间与死亡率之间的研究,首次为成人的睡眠时间提出了可参考性建议。总的来说,在男性和女性中,7小时的睡眠时长是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率相关的最低点。

“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?答案不是8小时

做一个调查,你每天几点睡?几点起床?每天睡多长时间?相信很多人都会说,我从来没有在晚上十二点之前睡过觉,基本上每天睡眠的时间最多不会超过6个小时。的确,很多人都是上班族,早上七点往往要起床准备上班了,如果晚上超过12点才睡,那么每天睡眠的时间其实是非常短的。

“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间!

具体来看,与10:00至10:59入睡相比,晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上10:00之前入睡的人高24%。最佳入睡时间有了,那么最佳起床时间是几点?《健康中国行动》建议中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好。如果你能做到晚上10-11点之间入睡睡觉,那么...

让我们一起立一个Flag:早睡,从今天开始!

一般来说成年人的最佳睡眠时长是7—9小时最短不少于6小时因此当人们晚睡且睡眠时长不足6小时就算熬夜了总的来说,是不是熬夜不是看几点睡觉,而是看睡觉时间是不是比平时更晚。如果非要说一个具体的时间点,从内分泌角度而言,晚上11时后睡觉就算熬夜。

睡得太早并不好!11万人调查研究:18-22点入睡,死亡或重大心血管...

研究人员根据不同的作息时间将受试者分为早睡组(18-22点入睡)、正常组(22-24点入睡)和晚睡组(24点后睡觉)。结果发现,与睡眠时间正常者相比,早睡者和晚睡者都有较高的死亡或重大心血管事件风险,其中早睡者风险增加了29%,晚睡者风险增加了11%,也就是说,早睡甚至比晚睡危害更大。