几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床...

几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了 |...

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床...

几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点

研究上说,晚上8点到10点这个时间段睡觉的人,那身材管理的可是真不错。但要是过了10点才上床呢,肥胖的风险就噌噌往上涨,直接多了20%。更绝的是,那些凌晨2点以后才肯放下手机,依依不舍进入梦乡的朋友们,肥胖的风险更是高达35%。你没看错,晚睡真的会让人变胖!这是因为晚睡会扰乱身体的生物钟,影响体内激素...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

第1组:晚上6点到晚上8点睡觉第2组:晚上8点到晚上10点睡觉第3组:晚上10点到午夜0点睡觉第4组:午夜0点到凌晨2点睡觉第5组:凌晨2点到早上6点睡觉研究结果显示,和晚上8点到10点睡觉的人相比,晚上10点后睡觉的人肥胖和腹型肥胖的风险都增加了20%。

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了

更致命的是,晚上10点后睡觉,睡得越晚肥胖的风险就会越高(www.e993.com)2024年11月22日。与早睡的人相比,晚睡会导致全身肥胖和腹型肥胖的发生率急剧上升,入睡每延迟2小时,风险就会陡增。具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%...

几点睡觉不算熬夜?揭秘最佳睡眠时间点

要探讨几点睡觉不算熬夜,我们首先需要了解人体自然的睡眠节律。人体内部有一个精密的生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。根据研究,大多数成年人的睡眠需求集中在7-9小时之间,而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。1.1黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点被认为是睡眠的“黄金时段”。这段时间内,人体进入深度睡眠状态...

广西人睡眠怎么样,几点睡觉算熬夜?专家医生这样说

广西人睡眠怎么样,几点睡觉算熬夜?专家医生这样说4月20日,第九届中国西部睡眠医学大会暨广西首届睡眠主动健康大会在广西南宁举行。大会邀请了诸多国内外著名睡眠医学专家,聚焦睡眠基础与科研、睡眠疾病诊疗新技术以及睡眠中心建设与发展等重点、热点内容,展示高水平学术(专题)报告,为推动睡眠医学发展提供新思路。

几点睡算熬夜?不是11点,也不是12点,而是超过这个点就会...

到底几点睡觉算熬夜?不是11点,也不是12点。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。

晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

问题来了,随着年龄的增长,一个人究竟晚上几点睡觉好呢?不同的人有不同的答案,有人认为晚上八点睡最好,有人认为是九点,也有人认为是十一点,不妨来看一项研究。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每...