糖尿病是「睡」出来的?这样睡觉会增加糖尿病风险!
入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,影响睡眠质量。可在卧室安装遮光窗帘,防止光线过强和彩灯闪烁而干扰睡眠;睡前一小时可以听听瀑布声、小雨声等白噪音,音量控制在40分贝以下,安神助眠。培养睡前仪式感:减少入睡困难睡前避免摄入过多的咖啡因、糖分和刺激性食物,尽量放松心情。睡前用特定行为取代...
睡觉时经常在半夜频繁醒来,可能是3种疾病的预兆
②隔绝噪音研究显示,超过75分贝的噪音会增加入睡难度和夜间醒来的次数。如果无法确保安静的睡眠环境,可以尝试使用耳塞或降噪耳机来屏蔽噪音。③选择高度适宜的枕头枕头的高度对睡眠质量有重要影响。过高的枕头会使颈部肌肉紧张,可能导致头晕和缺氧;而过低的枕头可能会压迫喉咙,增加打鼾的风险。侧卧者应选择与肩宽相当...
想好好睡觉、护肤、运动…100条超实用健康建议,收藏起来慢慢看
40、定期监测血压和血糖:对于高血压和糖尿病患者,定期监测并控制血压和血糖水平至关重要。这不仅是了解病情的重要手段,更是预防并发症、保持健康的关键所在。41、遵循医嘱用药:慢性病患者需要按时按量服用药物,不可随意停药或更改剂量,因为每一次的轻率都可能让病情雪上加霜。42、合理饮食控制:针对慢性病,如高血...
成都东站火车夜里频繁鸣笛 附近居民没法睡(图)
22点12分,2栋15楼检测的瞬时值最高达到了105分贝。按照国际上关于噪音标准的衡量,噪声级别30-40分贝为比较安静的正常环境,超过50分贝就会影响到睡眠和休息。如果超过70分贝,会干扰谈话交流、影响日常生活和工作,长期暴露在90分贝以上的噪音环境中,甚至会导致听力以及精神方面等疾病的发生。市民呼吁“能否减少鸣笛...
胎宝宝每天都在妈妈肚子里做什么?组图播放这9件事,看完暖化了
当胎宝宝处于安静睡眠状态时,他的心跳会很平稳,不容易被打扰,这种状态大约持续20分钟,类似于成年人深度睡眠。相对的,在活动睡眠状态下,胎宝宝会有一些不自主的动作,如伸展胳膊和腿,这种状态通常持续约40分钟。如果妈妈在此期间有较大的动作,胎宝宝可能会被惊醒。
隔壁40岁女邻居精力旺盛
我絞尽脑汁斟酌着用词:“赵阿姨您好,我想跟您反映一下,我最近睡觉总觉得(www.e993.com)2024年10月24日。有点吵。赵芳愣了一下,很快又笑开了:“哎呀,年轻人,有点小音乐声音怎么了?不是更有精神嘛!你看我,天天这么嗨,身体好得很!”我还想再说什么,赵芳已经自说自话地继续了:“我跟你说啊,活着就是要热闹!睡得太多浪费时间!你也...
挂机空调,一夜安眠!科龙睡眠空调小耳朵引领夏日新风尚
所以,夏日选择一台安静、舒适、制冷效果好又省电的空调必不可少。为了应对这一挑战,科龙睡眠空调小耳朵系列以其16分贝的静音运行、AI高效省电技术、20秒凉爽40秒暖房等专业、高效的性能优势,满足消费者对睡眠环境的多元化需求,打造舒适的睡眠环境,守护用户夏日好睡眠。
SWES床垫携高科技 邀请女性朋友免费试睡15天
据悉,SWES床垫已拥有专利技术36项。为解决噪音问题,SWES床垫探索将多腔体的传动技术改成单腔体传动技术,同时同轴传动技术经过五次迭代,将噪音从60分贝降低到40分贝。对于温控问题,SWES床垫采用电机内部的温控芯片,内置3重温控系统,融入6重安全防护专利技术,采用阻燃材料,有效保障律动器电机使用安全。
更年期女性睡个好觉太难了!试试中医“绿色”疗法
中医认为肾气虚衰是更年期女性的发病基础,肝失疏泄是更年期发生的重要原因,因此可应用“角调”类音乐治疗更年期女性的失眠,属“角调式”的最佳曲目为《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《春风得意》《江南丝竹乐》《江南好》等,音量40~60分贝即可,以感觉舒适、悦耳为度,2~3次/天,30分钟/次。
春季养生,从睡个好觉开始
卧室温度要适宜,睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,较低的温度有利于睡眠,但人体感受各异,总之以感觉最舒适的温度为宜。卧室应该保持安静,最佳适合人们健康睡眠的噪声应该是低于30分贝,做好房间的隔音,或者佩戴耳塞都是可行的方法。注意开窗通风,或者使用空气净化装置保证卧室环境空气流通,保持空气清新。