这样睡觉是加速大脑衰老的“催化剂”?常做7件小事,延缓大脑衰老

但要注意的是,并非午睡越久越好,睡得太多甚至会适得其反,午睡过长的人往往存在夜间睡眠情况差、白天嗜睡等问题,不利于大脑健康。2.不喝酒或少喝酒已经有越来越多研究证实,喝酒是没有安全剂量的,即使少量喝酒也对健康有害,“危害最小的饮酒量”就是完全不喝酒。2022年,发表在《公共科学图书馆??医学》(PL...

《自然》:睡觉修复心脏

同时,睡眠不佳组的心脏功能改善也不如睡眠良好组。睡得好的患者预后更好由此可见,“睡个好觉”还真不是一句空话,对患者来说这真是非常重要的一句医嘱了。参考资料:[1]httpsnature/articles/s41586-024-08100-w[2]httpsnature/articles/d41586-024-03491-2[3]http...

睡眠不好该如何应对?五个方法快来收藏→

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,保证每天8小时左右的睡眠时间即可。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。尤其是对于秋天来说,“早睡利养阴,早起利舒肺”,良好的睡眠有养阴培元的效果。如果晚上不能及时睡觉,或睡眠质量不好,第二天少阳之气没...

冠心病和睡觉有关?医生直言:早就心脏不好的人,睡觉3事要注意

避免晚上消费刺激性物质,如咖啡或是烟酒,这些刺激性物质可以干扰正常的睡眠模式,而对于心脏不好的人来说,夜间的睡眠尤为重要。例如,假设有一位经常在晚上喝咖啡的人可能会发现自己难以入睡,频繁醒来,这种睡眠质量的下降会间接增加心脏疾病的风险。通过这些生活中小小的调整,那些心脏不太健康的人可以在一定程度上控制...

最简单、最实惠的「心脏养护方法」,每个人天生就会做!

对于如何提高睡眠效率,美国睡眠医学建议:创造有利于睡眠的环境,黑暗而安静;定一个宽松的就寝时间,在该入睡的时候用最舒服的睡姿去睡觉,晚上要避免有光;白天要规律运动,睡前不饮酒,尽量避免下午或晚上摄入咖啡因。人的一生有很多时间是在睡眠中度过,为了健康,不管再忙,好好睡觉,是对自己最大的温柔,充足的睡眠才能...

进入三伏天,老年人注意:不想睡觉时梗死,别在睡前做这几事

在没得到充分的休息之后,心脏会有明显的功能衰退,也会因为睡眠不足导致血管堵塞或是破裂最终导致心梗的发生(www.e993.com)2024年11月19日。2.过度的脑力劳动现在上了年纪的人注重养生,了解了大脑也是需要活动的。他们会选择做一些益智类的游戏或者看书籍,这样做其实是没问题的,不过最好不要在晚上的时候去做。

周六日睡到日上三竿好不好?湘雅新研究:休息日补觉,能显著降低患...

事实上,平时睡眠时间超过7小时就能有效降低罹患抑郁症的风险,因此有机会的话工作日也要保证7小时的睡眠哦!但对于部分工作日繁忙且睡眠不足(睡眠时间<7小时)的人来说,周末补觉更能降低抑郁症风险,比周末不补觉的降低了34%。如果平时工作日睡不够,请周末狠狠地补觉吧。

人老了才懂得:长寿不靠多运动,也不靠多睡觉,而是坚持8件小事

有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休...

周末睡懒觉好不好?研究发现:周末补觉2小时,心脏病风险大大降低!

周日晚上在平时睡觉的时间上,适当提前30分钟左右睡觉,尽量让自己在周一清晨有个更好的状态。你可能会问,为什么不多提前一点?因为如果提前太多,你不一定睡得着。与其在床上躺着焦虑,不如起来找点事做。最佳睡眠时长是多少,一定要睡够8小时吗?有人虽然工作日只睡6-7小时,但周末也很难再补觉1小时,到工作...

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

作为医生,要提醒大家的是,如果老年人睡觉总在凌晨3、4点醒来,究竟会提示哪些疾病呢?1、心脏疾病很多老年人罹患冠心病,夜间睡眠的时候,由于回心血量增多,心脏负荷增加,那么就很容易出现心绞痛的发作。夜间反复发作的心绞痛,很容易影响患者的睡眠,很多患者可能在凌晨3、4点醒来,往往是被异常的胸痛给惊醒的,这个时...