上班没精神、总是睡不醒?专家支招解“春困”
还应注意增加优质蛋白的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉等食物;久坐办公室的“上班族”避免过饱,可多吃香菜、香椿芽、香蕉、苹果或橙子等,以便提神醒脑,去除疲劳感;可增加维生素的摄入,维生素C对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能...
没精神总想睡觉?拿什么解救春困?这3种食物,能帮你赶走困意
同时,注意补充维生素B族和维生素C,它们对消除精神紧张和恢复体力有积极作用。当然,除了以上提到的几点,还有一些小妙招可以帮助我们缓解春困。比如,可以在办公室或家里摆放一些绿植,增加室内氧气含量;多喝水,保持身体水分充足;以及适时开窗通风,保持室内空气新鲜。这些小举措虽然看似微不足道,但却能在一定程度上改善我们...
中老年人起床若有这4个表现,说明身体还很棒,来看看占了几个
1、精神状态良好早晨醒来后,感觉精神饱满,没有疲劳或困倦感,可见睡眠质量较高,神经系统功能良好。厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和医生提醒,早起总是感觉头昏脑胀,或者睡不醒,建议最好去医院看看,或是胰岛细胞瘤。2、无晨僵现象关节疾病如风湿性关节炎会导致所谓的“晨僵”,即早晨起床时关节僵硬。...
当住校孩子突然说“妈妈,我想回家”时,别问为什么,赶紧去接吧
当时正好也快到中午放学时间了,我便告诉女儿:“我们先回家,你吃完药之后好好睡上一觉,下午的课我们还是要坚持去上,好不好”女儿点点头,可到了下午怎么喊都喊不醒,还一个劲地说“头疼,起不来”一开始,我甚至还觉得女儿就是大惊小怪,故意借病不愿意上学特别是听到一个亲戚说她女儿高烧还坚持上学的事迹后...
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大病小病不断身体发虚睡眠质量差内分泌紊乱莫名发胖说人话就是:人长期在压力激素的控制下,身体器官为了保持正常运转,会加快消耗度,内分泌供给也会变多久而久之,身体的健康系统运作被打乱,造成了不可逆的损伤。会破坏人体的免疫系统,带来许多健康问题,包括女性早衰、失眠、焦虑、免疫下降、心血管疾病等。
感觉自己整天都睡不醒,没精神,这几个小方法教你战胜小小困意
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月(www.e993.com)2024年10月25日。”一年四季每天你是不是都没精神,都会犯困,那么小编今天就总结了一些制困的简单小方法。1.起床后先锻炼5分钟起床后,花上5分钟的时间,做几个俯卧撑或者跳跃运动,让自己的心率加快,就能达到快速清醒的效果。2.吃早餐...
有种睡不醒是“甲减”了
甲状腺激素多,可以让人精神亢奋;没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振,干什么都没精神,老想睡觉,明明睡了七八个小时,还是觉得很困。这种甲状腺功能减退俗称“甲减”,会导致身体代谢水平降低,其症状隐匿,容易与慢性疲劳综合征、更年期综合征、焦虑症等混淆。如果经常感觉睡不醒,困倦乏力,做什么都没干劲儿,就要考虑到...
春困睡不醒,真的不是你懒!快看看是不是身体出问题了
这两天你的工作状态是不是这样的:坐在电脑前,一阵恍惚,感觉就像午觉做了一个梦,突然就醒了。“我真的放过假了吗?”为了安慰仿佛没放过假的打工人,养生君告诉你一个真相:你放过假啦,只是在犯困而已!常说:“春困秋乏夏打盹”。春节假期过完了,有没有觉得自己跟没了魂一样。#如何缓解春困#...
老感觉睡不醒到底怎么回事?
总觉得睡不醒的人可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合征的人,就是这样子,越睡越想睡。所以,最好别超过晚上12点再睡,不然浅睡眠容易出现。每天应午睡,最好不要超过30分钟。中午要是能睡着,只需要10-20分钟,人...
睡不着,睡不醒,睡不好……到底是谁“偷”走了年轻人的睡眠?
但切忌睡前的剧烈运动和时间过久的泡澡,不利于身心健康。同时,适宜的香气能辅助睡眠。如研究表明薰衣草的香味是可以助人入睡的。白天不宜睡太久白天小睡过久,并不能带来精神的完全清醒,甚至有人小睡醒来会感觉头疼,精神疲倦等不适症状,而且小睡过久会影响晚间睡眠时间和节律。白天最佳的打盹时间为30分钟...