睡了等于没睡

确实,像咕咕或者主播这种需要精神高度集中,重体力、脑力的工作,睡眠质量高,真的太重要了。晚安宁对于熬夜人是救命稻草,晚上3点睡,早上七点第二天7醒,没有熬夜疲相。总结下,喝与不喝的差异就是:喝了,第二天像没熬过,宿醉感头晕头痛难受都没有,就像睡饱了8小时。不喝,第二天真的就是浑身难受,头特别...

我也不想哭,但是我控制不住我自己——孕期抑郁

因为抑郁症的症状包括易疲劳、食欲不振、缺乏活力等。这与怀孕的某些正常反应非常相似,所以很多孕妈妈及家庭容易忽略这一问题。孕期抑郁症的症状1、注意力无法集中,记忆力减退2、总是感到焦虑、迷茫3、脾气变得很暴躁,非常容易生气4、睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦5、非常容易疲劳或有持续的...

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。①2、睡觉时喜欢做梦做梦就是睡眠不好吗?答案是不一定的。正常人睡眠时偶有做梦,只要不影响工作与生活,属正常生理现象。山东省精神卫生中心精神六科科主任白录东2021年在该院公众号介绍,人类睡眠分为快眼动睡眠期和非快眼动睡眠...

晚上睡不着?白天没精神?解决失眠问题,食欲素受体拮抗剂来帮您

如果唑吡坦和曲唑酮带来的嗜睡、乏力等副作用,应停止使用唑吡坦,逐步减少曲唑酮。6-8周后重新评估,如果症状没有充分改善,考虑开始使用双食欲素受体拮抗剂药物[4],并且,对老年人需要需从低剂量开始服用。小结失眠是痛苦的,长期久治不愈会造成其他的精神疾病。会议讨论环节,多位专家指出,失眠的原因有很多,涉及...

晚上睡多久最合适?经常做梦代表没睡好?看完本文有助你一夜好眠

做梦醒过来觉得身体很软,没有力气,是因为做梦的时候身上的骨骼肌肉处于完全放松的状态,这时候醒来会有疲乏的感觉,也是正常的。我们每一个人对梦的感受度是不一样的。有些人做了梦,自己感受不到或者记不住,而有些人做了梦却会记得很清楚。从R期睡眠直接醒来,会觉得梦很清晰,以为自己做了好多梦。而R期结束...

老了梦多很正常,精神良好就可以

慢波相睡眠主要用于恢复体力,而异相睡眠主要用于恢复脑力(www.e993.com)2024年11月17日。老年人随着脑功能的退化,异相睡眠增加,就显得多梦。这是一种正常的生理现象,不必过分担心。观察自己的睡眠质量不要用单纯的睡觉时间和做梦多少来衡量,只要精神状态良好就可以了。另外,老年人白天耗费了心神,或者对电视的内容记忆比较深,都会让老人感到焦虑...

为什么有的女人老是做噩梦?快从这3个方面找原因吧~

或者睡得太好了,根本就不知道自己有没有做梦,但是,有这几类人,经常做噩梦...女人为什么总做噩梦?1、受到精神创伤基本上所有的人,一辈子都会遇到好的不好的事情,一些女人遇到不好的事情以后,精神遭受了极大的打击。未能及时调理好精神创伤,就很容易做噩梦,而且是同样的梦,反复出现。比如说...

【涨知识】睡眠有了“新国标”!快来查查你睡够了没~

3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。睡觉也有小技巧!1.养成良好的睡眠习惯。包括按时睡觉,要有规律,上床后不要看手机等电子产品。2.工作压力太大的时候,有个适当的放松,跟朋友聚个餐,带孩子去踏个...

经常做梦,可能会带来这4种伤害,多梦可能和2个原因有关,别忽视

劳累了一天,身体就需要休息,良好的睡眠可以产生胞壁酸因子,这种物质对白细胞生长非常重要,可以促进白细胞增多,增强身体免疫力。如果一睡觉就做梦,一直处于浅睡眠状态,胞壁酸因子就产生较少,使得白细胞数量变少,身体免疫力也随之下降。二、精神不振如果经常做梦,会导致睡眠质量差,睡眠时间不论多长,大脑都得不到充分...

世界睡眠日特刊|睡眠研究有哪些最新进展?

下视黄醇使我们白天感觉清醒,晚上感觉疲劳。这种分子有遗传变异的人白天嗜睡的风险更高。这是首次发现microRNA与睡眠调节有关。阅读链接:PNAS发现新的睡眠分子,揭示了睡眠机制的复杂性12,熬夜、失眠会误判他人情绪「研究速递」来源:大话精神熬夜带来的伤害是不可逆的,随着年龄增长,即使补觉都很难消除这些伤害。近日...