更年期失眠吃谷维素和维生素b1可以吗

如果患者存在严重的抑郁症或焦虑症,则不建议使用谷维素和维生素B1治疗失眠。因为这两种药物并不能有效改善情绪障碍,反而可能掩盖病情,延误最佳治疗时机。对于更年期失眠的患者,在日常生活中应保持良好的生活习惯,避免睡前过度兴奋或剧烈运动,有助于改善睡眠质量。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

抗焦虑,这么吃靠谱!

摄入维生素B1、B6和B12有利于缓解焦虑情绪。糙米、燕麦、玉米中富含维生素B1;瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类富含维生素B6;牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋等富含维生素B12。如果食物补充不足,可以试试补充剂。一项研究表明,在90天内补充含有大量复合维生素B的补充剂,可以减轻压力和精神疲劳。

心情不好吃份炸鸡 ?小心越吃越焦虑!

其实,在2023年,浙江大学医学院附属第一医院、附属第二医院的学者就发表过类似的研究成果:经常食用油炸食品,尤其是薯条,与更高的焦虑和抑郁风险密切相关,或使患焦虑症的风险增加12%,使患抑郁症的风险增加7%,且年轻人更为明显。难道我们真的不能从“吃”上获得心灵的慰藉?其实,好心情也可以吃出来。膳食纤维就对...

不止是脾气暴躁,这38种症状都是更年期的常见问题

雌激素的减弱常常会导致心跳加快或心跳不规律,要及时休息,避免咖啡因、酒精等刺激,可以补充维生素B1或B6提高心脏功能。21、腹胀更年期新陈代谢变慢,消化速度也会变慢,这容易导致气体滞留,出现腹胀。如果吃了容易胀气等食物,腹胀的状况就会更严重。通常从围绝经期开始容易腹胀,直到绝经期后,才会有所缓解。如果经常...

真正缓解焦虑的B族维生素

结论:可能对焦虑有好处B族维生素与减少焦虑的总体印象有趣的是,许多与焦虑作斗争的人都注意到,服用复合维生素B后,他们的焦虑水平有所下降。但这更有可能是安慰剂效应的一个例子。在所有不同的B族维生素中,只有B12、B9和B6与抗焦虑作用有关,在大多数情况下,这些联系与缺乏有关。维生素和天然补充剂可能是减少焦...

【李世伟】肿瘤抑郁与患者营养素不足|叶酸|贫血|治疗|抑郁症|世界...

维生素B1(VitB1)又称硫胺素,其缺乏可导致糖代谢失调,引起精神抑郁、焦虑、淡漠等表现(www.e993.com)2024年11月24日。可促进碳水化合物和脂肪的代谢,在能量代谢中发挥辅酶作用,可以说没有硫胺素就没有能量。有报道称1/3的抑郁症患者表现轻度或中度的VitB1缺乏。谷物是VitB上的主要来源,杂粮、豆类、酵母、坚果、动物内脏及蛋类含量也较丰富,抑...

焦虑症吃什么肉好?

焦虑症患者在饮食中适当摄入一些肉类是有益的,因为肉类含有丰富的蛋白质和营养物质,对身体健康和情绪稳定都有积极作用。下面我将就焦虑症患者吃什么肉好展开讨论。1.鸡肉:鸡肉是一种优质的蛋白质来源,富含维生素B6和矿物质,如镁和钾,这些都对缓解焦虑有益。此外,鸡肉中的色氨酸是一种可以帮助调节心情的氨基酸,...

焦虑症吃什么食物最好?这些饮食禁忌你一定要注意!

吃富含维生素B的食物。这些维生素(主要是叶酸、维生素B12和B1)会影响大脑产生特定神经递质,比如血清素,进而帮助对抗焦虑。每一餐都要吃含有这些维生素的各种食物。编辑·许多食物都含有维生素B,包括叶酸、维生素B12和B1。但是,它们主要出现在动物食品(比如家禽肉、鸡蛋、肉类和鱼)、乳制品、强化谷物和麦片、深绿叶...

多吃水果蔬菜可改善肠道细菌 英媒:有助抑制焦虑症

参考消息网5月23日报道英媒称,根据医学研究审查,改善肠道细菌可以帮助抑制焦虑。英国《每日邮报》5月20日报道,科学家们说,多吃些水果和蔬菜似乎是对增加“有益菌”最有利的干预。中国的一项研究是将心理健康与肠道中发现的微生物联系起来。上海交通大学医学院的研究人员回顾了对共计1503人进行的21项研究。约有...

吃了减脂餐想反胃想吐

核心提示:吃了减脂餐想反胃想吐可以考虑营养缺乏症、电解质紊乱、维生素B族缺乏、压力性反流性食管炎、焦虑症等疾病所致,可采取营养补充剂、电解质平衡调整、维生素B群补充、抗酸药物、心理行为疗法等治疗措施。吃了减脂餐想反胃想吐可以考虑营养缺乏症、电解质紊乱、维生素B族缺乏、压力性反流性食管炎、焦虑症等疾病...