被催眠是种什么体验?和睡着有什么区别?| 催眠问答

录好之后,你可以在睡前播放给自己听,这是一种简单的自我催眠方式。另外,埃瑞克森的太太发展了一套简单的自我催眠方法,包括觉察,类似于正念,通过觉察自己看到了什么、听到了什么、体验到了什么,然后自己回答,继续这个过程,用这些听到的、看到的、感觉到的东西来催眠自己,这算是比较进阶的方法。但最简单的自我催眠...