【范志红】补钙健骨这么吃!内附家常菜食谱!
洋葱香菇炒豆腐(图片摘自:《范志红:我的健康家常菜》)饮食小窍门:洋葱炒香之后味道非常好,再加上香菇的香气,即便不放辣椒、花椒之类的调味食材,也会让味道较淡的炒豆腐增加很多香味。由于炒豆腐的时候有水分,所以香气也会有损失,最后浇上一点油会更香。洋葱油一次不妨多做一点,剩下的还可以用来拌凉菜和拌面条。
范志红七日减肥食谱
范志红教授推荐的一周减肥餐单如下:第一天早餐一碗燕麦粥加一个煮鸡蛋;午餐三两左右的小份量米饭,搭配一份清炒蔬菜,以及一两块蒸鱼肉或鸡胸肉;晚餐一小碗糙米做的二米饭,再配上一碟凉拌海带丝,一杯酸奶。第二天早餐两个小馒头,搭配豆浆和一个苹果;午餐一小碗米饭,配一份麻婆豆腐,一杯绿茶;晚餐一根玉米棒,一杯...
【范志红】眼睛疲劳、发涩、发干...——关爱眼睛这么吃,内附家常...
附家常食谱:南瓜胡萝卜糙米饭(图片摘自:《范志红:我的健康家常菜》)饮食小窍门:南瓜中的胡萝卜素太多,每天当饭大量吃,容易造成皮肤发黄。尽管没什么毒性,但是影响外观。如果在晚餐中配合一点蒸南瓜,减少1/3的主食量,这倒是切实可行的减肥措施。这道主食富含钾、维生素C和胡萝卜素,还含有果胶,有利于预防便...
范志红减肥食谱推荐
范志红教授推荐了早餐、午餐以及晚餐三餐搭配的减肥食谱,同时在饭后注意适当运动,以达到更好的减肥效果。一、早餐1.燕麦粥:富含膳食纤维,饱腹感强,热量较低,是较好的减肥食物之一,可加入适量坚果碎或蓝莓等水果改善口感。2.玉米饼+牛奶豆浆+鸡蛋:含有丰富的蛋白质及碳水化合物,能够补充人体所需的营养物质,并且...
范志红减肥食谱快速
范志红推荐早餐吃一个鸡蛋羹和一小碗小米粥,再配上一碟凉拌黄瓜或西红柿沙司;午餐可以是一份水煮鱼或清蒸鱼,再配一碗白米饭;晚餐则建议吃一份清炒西兰花和少量糙米。此外,范志红还强调了饮食要多样化,避免单一化导致营养不均衡的情况发生。对于想要减肥的人群,在选择范志红的减肥食谱时,需要注意适量摄入各种营养素,...
课堂丨范志红3日减肥食谱,简单又快手,吃好吃饱健康瘦!
当然有!下厨房联合范志红老师,打造了视频课程《范志红3日减肥食谱丨新概念&补营养&极简》(www.e993.com)2024年9月7日。上线不到2周,超过8000人都在用!限时特价仅19.9元!周六恢复原价!范志红老师,是中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。出版《吃对你的家常菜》等食品营养科普书籍20本,为报刊撰写科普文章1000余篇,在全...
没时间运动怎么减肥?专业营养师的 21 天食谱帮你吃着瘦
只要21天,坚持下来,不仅能变瘦,还能养成饮食好习惯,这才是减肥不反弹的终极秘诀啊!《范志红·吃出好身材》原价99元8月5日至8月7日限时特惠,现仅需79元定制食谱,简单易操作一般的节食减肥,这也不能吃,那也不敢吃,苦行僧一般地压抑自己的食欲,多吃一口就负罪感爆棚。
没时间运动怎么减肥?这套 21 天食谱让你好吃好喝也能瘦
今天就给大家推荐一种吃好喝好不挨饿,少运动也能瘦下来的饮食大法,那就是丁香妈妈和范志红老师联合制作的——吃出好身材课程根据你的身高、体重等信息定制一套21天瘦身食谱,让你在减肥期间获得充足营养的同时,降低热量摄入,吃饱饱的同时瘦下来。
21 天高效瘦身食谱,让你吃好喝好照样瘦瘦瘦
没错,就是丁香妈妈和范志红老师联合打造,超过59000人使用的《吃出好身材》21天定制化瘦身食谱课程。通过科学搭配食材,让你在减肥期间获得充足营养的同时,降低热量摄入,不饿肚子、拒绝节食,轻松吃出好身材。图片来源:课程配套食谱图按照食谱吃着吃着,在某一天,你可能突然发现自己的饮食结构竟然发生了改变,不知...
减肥靠挨饿?这份 14 万人都在用的食谱,吃饱吃好也能瘦
这套方案包括21天的三餐搭配、86道菜的具体做法。打开网易新闻查看精彩图片你大可放心的是,这些食谱都很简单。很多时候,我们没办法坚持一个良好的饮食习惯,并不是因为懒,而是方法本身难以实操。网上的瘦身食谱很多,但大多在食材、烹饪上要求高,让轻食店去制作还好,普通人做个两三天,就会因为太麻烦...