吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
还是根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GL是23.7,馒头的GL是41.4,馒头的GL比米面高了17.7个单位。业内人士都知道,判断一个食物,对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响,更有参考意义的是GL(升糖负荷)。综上所述,在吃进去同等重量的前提下,吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥?这3种主食劝你少...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高"血糖负荷"(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而...
高血压患者必备!馒头、米饭、面条,哪种更有利于血压管理?
从含糖量来看,米饭更少一点,而面食的热量和糖更多。从对胃的影响来看,热乎的面食和米饭都很养胃,但是放凉之后,米饭就有点难消化了。比较它们的营养,其实两者是差不多的,大多是碳水,吃了能感觉饱,有力气干活做事,你可以选择一碗米饭,也可以选择两个馒头,效果没什么区别。对于胃不好的人来说,吃馒头更容易一点...
减肥期间,米饭、面条、馒头,哪一个适合当主食呢?
在减肥期间,食用馒头要谨慎,因为它的热量较高,容易导致摄入过多的碳水化合物。如果选择食用馒头,可以考虑选择全麦或五谷杂粮馒头,因为这些馒头富含膳食纤维和更多营养成分。总之,减肥期间适合作为主食的选择是糙米饭或粗粮米饭、全麦面条或红薯粉条以及全麦或五谷杂粮馒头。在食用时,要注意控制食用量,尽量避免用油...
经常吃白米饭,容易得糖尿病?最新21国的研究结果,让人想不到
从上图可以看出——这三种主食的升糖潜力,馒头>大米>面条,且GI值均比较高。因此对于糖尿病患者更适合选择哪种食物,基本上分不出伯仲。综上所述,与其纠结选择哪种食物更合适,不如通过注意日常生活中的一些小细节来帮助我们控制血糖更有效。如细嚼慢咽,增加食物多样性,变细粮为粗粮,调整进餐顺序等。
美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量
低质量碳水也就是劣质的坏碳水,因为结构简单,没什么营养,容易消化,除了口感好,带来的不利影响更显著,比如升糖快,肥胖、慢性病风险增加(www.e993.com)2024年9月22日。常见的低质量碳水来源主要是:精米、白馒头、面条、粥等主食;奶茶、饮料等甜水以及蛋糕等甜品。而高质量碳水是优质的好碳水,因为结构较复杂,人体摄入后没办法马上消化,因此饱腹...
经常吃冷饭,不仅能够帮助降低血糖,还能维持肠道健康?真相来了
想要搞清楚食物的升血糖速度,我们需要知道它们的GI值,GI全称为血糖升糖指数,用于衡量食物内糖分对血糖的影响。高GI的食物食用后很容易被胃肠道消化吸收,血糖也升得快。米饭、面条、馒头的GI值都在80~90之间,均属于高GI的食物,在食用后容易导致餐后血糖上升。
馒头、面条、米饭,哪个含糖量更高些?血糖高的人别不放在心上
白米饭的升糖指数为83.2白面条升糖指数为81.6这一些数据证明这一些食物都是高GI食物,如果按照顺序进行排名的话:白馒头>白米饭>白面条。同时糖尿病患者每天主食的限定量一般是5~8两,这一些数量要均匀的分配到生活当中,对于早餐中餐和晚餐的比例分别是1:2:2。同时要注意粗细搭配,而且要检测好餐后的血糖指数。
米饭、馒头和面条,哪个升糖快呢?高血糖患者,主食要怎么选择?
在平时吃主食,它们能够为我们的身体提供所需的能量以及营养,可以维持正常的生活,但是它们当中都含有比较高的碳水化合物,过多的使用,会使身体体内血糖升高,那么米饭和馒头,还有面条哪个升糖会更快一些呢?据研究结果显示,相对而言,面条的升糖指数要稍微低一些,但是这并不是说高血糖患者在平时只能吃面条,不能吃其他...
主食方面,馒头、面条、米饭,谁的含糖量更高些?别不放在心上
而且现在很多人在做面条的时候,他们会加入大豆鸡蛋之类的东西,来增加面条的口感和营养,所以对于血糖偏高的人来说,经常吃点面条是比较好的。看完以上的分析,相信大家已经得出3种主食的含糖量,是馒头>米饭>面条这样的结论了。打开网易新闻查看精彩图片