很实用的10月减脂食谱!每天吃饱也能轻松瘦
早餐:豆浆+全麦面包午餐:沙拉配煎三文鱼晚餐:炖牛腩+胡萝卜+薯类(红薯或土豆)周六早餐:燕麦粥+水果片午餐:鸡蛋蔬菜汤+糙米饭晚餐:香煎扇贝+芦笋+薄饼(小)周日早餐:蔬菜蛋饼+牛奶午餐:云南米线(少放油,多加菜)晚餐:清蒸鸡肉+瘦肉汤+绿叶菜第二步:搭配适量的运动...
抓住“猛长期”尾巴!照着这个餐单来,娃的一日三餐都是营养满分
2岁+的宝宝注意不要吃有过多添加剂的零食,也要注意钠含量的摄入不要超标。因此2岁+的宝宝可以吃一些肉肠、虾片、奶片。4岁大宝宝可以对钠、糖、添加剂等放宽一些了,坚果夹心海苔、奶酪棒、山楂条等,都是不错的选择。说完了上面的大前提,咱们再来细分一点说说每天该给宝宝怎么吃。关于食谱,咱们今天也分成了...
老年糖友控糖早餐吃什么好:你的食谱上有雅培益力佳SR营养粉吗?
要想吃得方便又营养,可以选择一些高血糖人群适用的营养品来制作控糖早餐,比如雅培益力佳SR营养粉,不仅能够满足老年糖友身体所需的各种营养、辅助降血糖,冲泡方式也很方便,倒入温水快速搅拌即可,搭配一颗鸡蛋,营养饱腹的一餐就完成了,老人自己一个人在家就能操作,特别省时省力。雅培益力佳SR营养粉源自百年大品牌雅培,...
宝宝的营养食谱:打造健康快乐的成长之路
1.蔬菜肉丝炒饭:用熟透的米饭炒上蔬菜和细肉丝,营养丰富,口感软嫩,适合宝宝的晚餐选择。2.豆腐汤:用豆腐、蔬菜和少许肉类煮成的汤,提供了丰富的蛋白质和维生素,有助于宝宝的成长发育。3.牛奶面条:用牛奶煮熟的面条,提供了优质蛋白质和碳水化合物,是宝宝晚餐的简便选择。以上食谱仅供参考,具体食材和配比可以根...
儿童减肥花样早餐食谱
由于每个儿童的体质不同、需求不同,在选择儿童减肥花样早餐时,可以根据个人喜好进行搭配。常见的有鸡蛋饼、蔬菜粥、玉米饼等主食类食物,以及水果沙拉、牛奶麦片等副食类食物。一、主食类1.鸡蛋饼:将一个鸡蛋打散后加入面粉搅拌均匀,再加入适量水继续搅拌至顺滑,把锅烧热后倒上少量油,用中火煎熟即可。每100g鸡...
孕妇与腐竹的美味邂逅:营养、安全与烹饪秘籍
腐竹虽好,但也不能单一食用(www.e993.com)2024年10月19日。孕妇在烹饪腐竹时,可搭配鸡肉、瘦肉、蔬菜等食材,丰富餐桌的同时,也能提升营养价值。例如,腐竹炖鸡汤、腐竹炒肉片、凉拌腐竹等都是不错的选择。四、孕期腐竹的美味烹饪方式:解锁多样食谱,享受孕期美食1.腐竹炖鸡汤:营养与美味的双重盛宴...
减重期间如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?
学龄儿童(6~17岁)每天摄入300ml以上或相当量的奶及奶制品。儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽。进餐结束,立即离开餐桌。一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食。儿童青少年要合理安排三餐,强调吃好早餐,早餐、午餐...
明星的减肥食谱能“抄作业”吗?
学龄儿童(6~17岁)每天摄入300ml以上或相当量的奶及奶制品。儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽。进餐结束,立即离开餐桌。一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食。儿童青少年要合理安排三餐,强调吃好早餐,早餐、午餐...
中高考备战怎么吃?这份攻略助孩子提升“战斗力”→
助力孩子考试发挥出最佳水平↓↓↓1.饮食要均衡考试期间,饮食不求花样百出,应以安全、均衡、营养为首要原则,多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养。家长应结合考生的日常饮食习惯,合理搭配一日三餐。攻略:以谷类为主食,辅以新鲜水果、蔬菜,同时适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。具体摄入量可参考中国...
国家出手教减肥!青岛人可以这样吃……
一位营养师的一日食谱早餐:燕麦黑豆浆300毫升(燕麦20克、黑豆10克),面包2片,洋葱滑蛋(鸡蛋1个、洋葱粒20克、烹调油5克),小番茄6个。上午加餐:苹果1个(约200克)。午餐:藜麦米饭(藜麦40克、大米50克),莴笋炒肉丝(莴笋100克、猪瘦肉50克),清蒸鲈鱼(鲈鱼100克),炝菜心(嫩菜心100克)。