臀肌:乒乓球发力的新秘密,打破传统认知!

在乒乓球技巧的广阔海洋中,许多球友常常将注意力集中在手臂和腿部力量的使用上,却忽视了一个至关重要的发力源泉——臀肌。近日,@不懂球的法兰克在他的系列文章中深入探讨了臀肌在乒乓球运动中的关键作用,这不仅让我们重新认识了这部分肌肉的重要性,还引发了对运动训练方式和理念的深层反思。许多业余选手在练习击球...

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

一是可以乒乓球运动员形成潜意识的心理暗示,更加迅速专注到训练或比赛中来。就好像战士打仗前擦枪、整理弹药一样。二是可以使乒乓球运动员的肌肉、韧带、关节得到有效的预热、拉伸和活动,避免在比赛中突然发力使造成的不必要损伤。乒乓球运动是全身运动,全身肌肉组织都会参与活动,比较容易出现损伤的部位主要有手腕、...

资深乒乓球教练总结的10点发球技巧,看完必定有所收获~

正手位发球时,拍触球瞬间腰部要有左转动作(以右手为例),这一动作在发直线球时起加力、协调的作用,在发斜线球时,形成虚晃动作。反手位发球时,持拍手向前用力时,腰部要略向后做退让动作,有力于增强发力和衔接发球抢攻动作。6、下肢的控制。引拍时,持拍同侧脚要抬起脚后跟,触球瞬间要蹬转到异侧;在触球的过...

业余乒乓球球友技术提高篇:力量与旋转

发力的次序应该是下身带动躯干去进行的,依次是:腿脚带动腰;腰部带动带动大臂;大臂带动前臂;前臂带动手腕。“力从脚根生”,我们特别要注意下身的发力次序以及各个关节之间的协调作用。3、加大球跟球拍之间的距离,有了足够的距离才能产生更大的击球力量。在这里我们用个比较贴切的例子比喻:两个汽车并排行驶,如果碰...

乒乓球反手拨球技术

乒乓球反手拨球技术橫拍反手拨,拨球是横板反手的一项重要基本功,它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好,将来反手攻、拉都会有问题。1、准备姿势练习反手拨时,双脚基本上平站,身体要正对着来球。上身稍前傾,收腹含胸,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微...

如何将乒乓球发得更快更转,注意6个环节把力量集中在球上

四、手指发力业余乒乓球爱好者最容易忽略的就是手指发力(www.e993.com)2024年11月24日。手指发力是指接触拍面的几个手指在发球时要发力顶住,如果手指不发力,即使全身都完美地传递过来也会大打折扣,这个作用就好似鞭梢一样。看似细小无用,却是关键中的关键。业余与专业的区别,往往就在这手指利用好坏之上。

奥运乒乓混双夺金!选手的必杀技,用中学物理就能解析

7月30日,巴黎奥运会乒乓球混双决赛中,中国组合王楚钦/孙颖莎4比2战胜朝鲜组合李正植/金琴英获得冠军,这也是中国奥运乒乓混双项目的首枚金牌。尽管很多人都会打乒乓球,但对它的理解却常常不够深入。为什么这个球的弧线如此奇特?为什么有时候一碰球就飞了出去,而有时候却直接下网?怎样才能实现最大程度地发力?这些都...

网友操心的乒乓球抠裤子这个事儿,我们终于分析完毕了

首先,乒乓球运动裤甚至要比普通的室外短裤再短一点,才能最大程度方便运动员完成动作。因为乒乓球运动员不仅大腿肌肉本身就发达,还需要在上半身往下沉的同时,通过跨步等爆发性的腿部活动完成瞬间移动接球。如果裤腿太长,就会在完成这系列动作的时候对大腿肌肉产生束缚,影响动作,在比赛时失之毫厘谬以千里。

10年磨一剑:业余乒乓球爱好者的四级进阶之路

4、体会主动发力,前臂、大臂、手腕各自的作用(分别制造力量、弧线、旋转);5、适当增加多球练习,提升步法能力和专项体能。6、参与更多的实战对抗和各类比赛。四、高峰期(10年以上球龄)能达到这一阶段的球友,基本上可以称为业余高手了。他们的技术特点早已形成,能够在比赛中,充分发挥自己的特长去克制对方的特...

乒乓球正手攻球手臂动作要领,控制大臂保持距离身体和手共同转动

官方:约罗已经开始有球训练迈出康复重要一步10月22日13:38体育明星曼联浦东海事局全力保障第七届进博会展品运输10月22日14:01海事局“阳光棒少年”计划再升级:奶酪博士携手陈楠引领“运动+营养”健康生活潮流10月21日18:26家族首款C级长续航旗舰,静态体验奇瑞风云A910月21日09:56新车资讯江苏...