冬训秘籍:我的运动日记分享,让你在严冬中锻炼成效翻倍

速度训练:5次1000米快速跑,提升了2分钟的整体配速。力量训练:着重于核心锻炼,加入了平板支撑和侧卧支撑。第三周:长跑:10公里,温暖的冬日,感受太阳的温暖。间歇训练:6次800米,该阶段提升了速度。力量训练:重心放在提升爆发力,加入了跳箱练习。结束语冬训并非易事,但它带来的收获却是巨大的。通过我的运...

湖北水上中心体能大比武检验冬训成果

直线30米冲刺、垂直纵跳、大腿中段拉……日前,湖北省水上中心赛艇队、皮划艇队共计63名运动员在奥体中心参加了省优秀运动队2024年冬训基础体能大比武活动。这是湖北省体育局深入推进运动员体能强化工程,检验备战队伍冬训体能训练质效的重要部署。本次大比武包含Y型跑、直线30米冲刺、垂直纵跳、大腿中段拉、卧推最...

湖北省优秀运动队举行2024年冬训基础体能大比武

本次大比武在参考国家体育总局冬训体能大比武的基础上,结合我省项目发展的实际需要和运动员特点,科学设置了大腿中部拉、Y型跑、引体向上、腹肌耐力、体脂率、3000米跑等10个基础体能测试项目,以全面检验运动员的最大力量、爆发力、核心力量、速度、灵敏、无氧和有氧能力。同时,按照项群、年龄和性别,划分为全能类、...

广西优秀运动队冬训体能大比武

当天举行的广西优秀运动队2023—2024年度冬训体能大比武参照国家运动队体能测试项目,选取了大腿中部拉、折返跑、无摆臂纵跳、30秒功率自行车、1分钟引体向上、直线30米冲刺、2000米划船机等七个项目测试。这些项目将对运动员核心体能素质的最大力量、爆发力、耐力、速度、灵敏、无氧能力、有氧能力水平进行综合考察,全面...

内蒙古消防“新蓝”低温冬训砺兵火热开展

入冬以来,新训大队深入贯彻落实上级冬训指示要求,坚持“按纲施训、科学组训、从严抓训”的基本要求,创新训练模式,紧贴新训训练任务需要,做细做实低温冬训训练方案,真正做到练体能、练智能、练技能、练战术有机融合,将低温冰冻下的训练贯穿练兵全过程,聚焦战斗力标准,坚持实际导向、问题导向、效果导向,巩固深化训练成果...

备赛巴黎奥运!国家队冬训进行时

“冬训夯实体能基础,才能让运动员在专项能力上积累厚度和强度(www.e993.com)2024年11月27日。”李清正介绍,举重队在每天举重专项训练后都进行融入小肌肉力量、爆发力等的综合体能训练,每周四还会进行心肺功能等专项体能训练,帮助运动员以体能强专项。“要利用这个冬训做好体能和专项的全面储备,力争让个人能力再上一层楼。”举重队队员侯志慧说。

公益体彩助力2024年广东省体育局冬训体能大比武开展

测试内容参考国家体育总局冬训体能大比武测试内容,共选取纵跳、大腿中部拉、Y型跑、30秒功率自行车、直线30米冲刺和3000米跑等六项测试内容,对核心体能素质的最大力量、爆发力、速度、灵敏、无氧能力、有氧能力水平进行综合考察,并根据不同的项群参加活动的运动员分为不同组别。

700广东运动员冬训大比武,全力备战大湾区全运会

测试内容参考国家体育总局冬训体能大比武测试内容,共选取纵跳、大腿中部拉、Y型跑、30秒功率自行车、直线30米冲刺和3000米跑等六项测试内容,对核心体能素质的最大力量、爆发力、速度、灵敏、无氧能力、有氧能力水平进行综合考察。省体育局相关领导表示:“2024年是体育大年,此次大比武活动,旨在全面、客观地评估各训练...

如何提升冬训质效

在度过最初的4～6周后,官兵可以把高强度间歇训练、爆发力训练和结合各课目的专项技术训练等内容加入到训练中来,使前期打下的“基础能力”向所需的“专项能力”转化。此外,在冬训中必须要注意防止伤病侵扰。由于气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带等组织的弹力和伸展性降低,易诱发身体发僵、不易...

云南省昆明市消防救援支队聚焦实战掀起冬训热潮

支队结合指战员个人身体状况、年龄差异等实际情况,合理制定体能训练计划。按照“缺什么、补什么、练什么”的原则,利用现有条件开展力量、耐力、爆发力、柔韧性、协调性等训练内容,逐人消除“薄弱点”,不断提高指战员的体能素质,促使全员体能达标、向优看齐。全市各级消防救援队伍建立“每日一训、每周一测、每月一考”...