练功夫原来是在练这些……
力量的增加可使动作的速度加快,而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣,既取决于先天的遗传,又依赖于后天的培养。一般来说,四肢与肌腱较长,肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是,通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。弹跳力是人体爆发力大小的一种体现,弹跳力出众的人大多能练就一...
揭示人类运动能力之谜 瞬间爆发力与基因有关
分析结果显示,即使是同样的短跑运动员,由于基因组合的差异,可分为具有出色瞬间爆发力的“力量型”以及可长时间维持速度的“耐久型”两种类型。川本教练将通过基因分析获得的上述理论运用于培养运动员,并取得了一定的成果。在海外,甚至推出了根据基因信息,调查适合于从事哪一运动项目的商业性服务。对此,早在2005年,世...
牙买加短跑运动员为何都这么牛?
牙买加盛产山药和一种名为“阿基果”的热带水果,长期食用有助于增强肌肉和爆发力。除了这些先决条件,牙买加人对短跑的热爱和重视程度也不得不提。在早些年,牙买加的短跑运动员大量被欧美国家(主要是美国)重金挖走。在意识到人才流失的问题后,牙买加政府开始给予本国有潜力的短跑运动员丰厚的待遇,免费让他们接受最先...
父亲是中国人,母亲是短跑强国的黑人,这个混血儿想加入中国男篮
不过今天要讲的这位混血球员比较特殊,因为他的父亲是中国福建人,母亲则是短跑强国牙买加黑人,他遗传了黑人母亲的运动天赋,运动能力非常出色,移动速度快,弹跳好,爆发力强,而且从小就接受美式篮球训练,基本功非常扎实,能持球突破,能投中距离和三分,还有不错的组织能力,是中国男篮最需要的双能卫人才。他的名字叫朱正,...
跑步不练腿,迟早要后悔,8个动作帮你提高短跑爆发力!
发展短跑爆发力可以让运动员在不减缓动作速度(极限或接近极限速度)的前提下,使用大重量或极限负荷重量来进行相应的重复力量训练,也可以采用极限负荷的30%~50%来进行发展专项运动的训练,训练时的组间恢复时间要适当延长。保持一定速度的大重量快速练习,可以有效提升肌肉的收缩力量和速度,增强爆发力。
百米跑进10秒,是什么概念?
的短跑速度该怎么做?短跑是一项速度、力量、爆发力和灵活性集中体现的活动(www.e993.com)2024年10月12日。速度在短跑项目中起主导作用,而速度主要由步长和步频两个因素决定。要想科学提高短跑项目的跑速,应优先发展步幅,其次发展步频。步幅和步频是短跑技术的核心,是构成跑速的主要因素,同时也是运动员技术特点、身体素质水平与身体形态特征等综合...
如何提高短跑爆发力
官兵可以通过连续跳栏、深蹲跳、蛙跳等跳跃练习,来发展下肢力量。训练时,要做到用力充分、整体动作协调配合。一来可以强化髋、膝、踝关节刚性,整体提升下肢肌群的爆发力;二来能够强化下肢肌群整体协调性和神经反应;另外还可对控制身体重心位移的关键部位——腰、腹、髋、臀几大核心肌群进行强化训练。
科学吃瓜—“紫薯”、兴奋剂都是怎么回事儿?
作用类似雄性激素,有促进肌肉再生、提升力量、加快训练后恢复等作用。危害也很多,比如导致高血压、心脏病,造成肌腱失去弹性变脆,使女性出现男性特征,使男性出现女性特征。可能出现在力量和爆发力要求较多的项目中,比如短跑、举重等。肽类激素通过刺激肾上腺皮质生长、红细胞生成等实现促进人体的生长、发育,主要包括促...
猎豹的速度是小汽车速度的多少倍,猎豹的速度每小时多少千米
猎豹具有众多的快速肌纤维,这些纤维用于提供爆发力,而人类则具有更多的慢缩肌纤维,更适合长距离跑步。人类的一大优势在于智慧,纯粹比较速度的话人类难以胜过猎豹。人类以多才多艺著称,我们的双腿既能行走,也能奔跑,使我们能够狩猎和采集食物。猎豹以速度见长,它们的身材狭长,骨骼和肌肉纤细修长,修长的腿部有助于它们...
长跑和短跑哪个更健康?
短跑是一项高强度的爆发性运动,追求速度和爆发力。短跑运动需要大量的肌肉收缩和运动。通过短跑训练可以增加肌肉的力量和爆发力,提高身体的爆发能力和反应速度。提高代谢能力短跑作为高强度运动,会使身体瞬间经历剧烈活动,导致新陈代谢率的短暂提高。长期坚持短跑训练,可以提高身体的基础代谢率,使得能量消耗更为高效...