短跑界缓缓升起的新星,15岁便能在三天夺得两块金牌!
陈妤颉打小就特喜欢体育运动,训练过好多体育竞技项目呢。在一场运动会中,她在跑道上展现出的毅力与爆发力,让老师留意到了她。她老师瞅见她短跑方面有优势还有天赋,就给她搞了一连串专业的训练。她快小学毕业时才开始接触田径运动,不过却展现出了很强的能力。陈妤颉仅仅训练了几个月,就夺得了两个区级短跑比赛...
揭示人类运动能力之谜 瞬间爆发力与基因有关
皮奇拉迪斯教授一边展示对牙买加运动员基因进行分析后获得的结果,一边介绍说:“对他们的基因进行分析后发现,确实存在着与瞬间爆发力类竞技项目有关的基因类型。”ACTN3基因,具有增强肌肉构造的功能。研究结果显示,大约75%牙买加短跑运动员的ACTN3基因类型为“CC型”。皮奇拉迪斯教授进一步解释说,属于“CC型”的人,...
牙买加短跑运动员为何都这么牛?
牙买加盛产山药和一种名为“阿基果”的热带水果,长期食用有助于增强肌肉和爆发力。除了这些先决条件,牙买加人对短跑的热爱和重视程度也不得不提。在早些年,牙买加的短跑运动员大量被欧美国家(主要是美国)重金挖走。在意识到人才流失的问题后,牙买加政府开始给予本国有潜力的短跑运动员丰厚的待遇,免费让他们接受最先...
父亲是中国人,母亲是短跑强国的黑人,这个混血儿想加入中国男篮
不过今天要讲的这位混血球员比较特殊,因为他的父亲是中国福建人,母亲则是短跑强国牙买加黑人,他遗传了黑人母亲的运动天赋,运动能力非常出色,移动速度快,弹跳好,爆发力强,而且从小就接受美式篮球训练,基本功非常扎实,能持球突破,能投中距离和三分,还有不错的组织能力,是中国男篮最需要的双能卫人才。他的名字叫朱正,...
田径课堂|如何提高短跑爆发力,力量训练是关键
田径课堂|如何提高短跑爆发力,力量训练是关键·视频
跑步不练腿,迟早要后悔,8个动作帮你提高短跑爆发力!
发展短跑爆发力可以让运动员在不减缓动作速度(极限或接近极限速度)的前提下,使用大重量或极限负荷重量来进行相应的重复力量训练,也可以采用极限负荷的30%~50%来进行发展专项运动的训练,训练时的组间恢复时间要适当延长(www.e993.com)2024年10月12日。保持一定速度的大重量快速练习,可以有效提升肌肉的收缩力量和速度,增强爆发力。
如何提高短跑爆发力
力量训练不仅能提高爆发力,还能提高快速力量、力量耐力等,对于提高短跑成绩至关重要。下面这几个力量训练的小方法也许能帮到你。上肢力量训练。官兵可选择轻负重,或是将脚放置于高处进行俯卧撑训练;也可以通过引体向上训练,有效强化臂部、胸部与背部相关肌群的力量。需要注意的是,这些训练方法要持之以恒,方能取得成效...
原创3分钟让您轻松了解提高爆发力的科学方法!
在进行爆发力训练时,运动员的身体和神经系统都需要处于最佳状态。因此,在训练之前,运动员需要进行充分的身体准备,调整状态,以提高训练的效果,同时也减少运动损伤的风险。一般而言,爆发力训练的身体准备时间约为15~25分钟,略长于一般力量训练的热身时间。身体准备通常包括软组织梳理、动态拉伸、局部稳定性练习、动作整合...
快速提升短跑能力,掌握A式跳跃要领
快速提升短跑能力,掌握A式跳跃要领在短跑训练中,A式跳跃是一项极其重要的训练动作,它不仅有助于提高爆发力和腿部力量,还能优化运动员的起跑和加速技术。下面,我们将深入探讨A式跳跃的具体操作、训练效果以及如何在训练中应用这一动作。A式跳跃,也被称为单脚跳,是一种通过单脚快速蹬地、另一只脚迅速抬起的跳跃...
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后与百米赛跑标榜的爆发力与速度感不同,女子短跑现役领军人物葛曼棋是稳扎稳打的性格,她信奉的道理很是朴素:运动员的竞技状态有高有低,但能力是相对确定的,只有先稳定在一个阶段,才会有实现下一个突破的可能。黑色金属装饰背心RICOSTRU...