中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合,促进能量负平衡,是世界公认的减重良方,即使在用药物减肥情况下,二者仍是不可缺少的主要措施。提倡采用有氧活动或运动,有氧运动多为动力型的,并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动,例如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船...
好清爽!公交直达“森林秘境”,我们找到长沙超适合秋日遛娃的宝藏...
1.山上多蚊虫,记得穿长衣裤,也可带一些防蚊虫叮咬的药品、喷剂。2.路程虽不远,但建议还是带上补充体力的水、食物等。3.不要翻越护栏网,一定要注意安全。露营休闲,垂钓做乐从山上原路返程,山脚下有一片平坦的草坪,不少家庭早早占据了草坪一角,扎上天幕,铺好毯子,切好西瓜,摆上汽水,用一场休闲露营...
必看!!史上最全户外登山技巧 , 助你轻松爬山
徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。尤其是在爬大坡之前,可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。6|自我评估原则不要先去炫耀,不然只能证明不够成熟,如果你实在想爬得爽点,就选在上山的时候表现速度吧,顺便别忘了帮大家背着水。是什么...
看似养生的几个好习惯,正悄悄“偷”走你的健康
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。误区二:血脂高不能吃蛋黄胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清...
清明至,上春山!这些你需要知道的登高知识请牢记
2.吃一些易消化、富含蛋白质的食物为宜,同时补充碱性的蔬菜和水果。3.若出汗过多,可适当补水补液。4.充足的睡眠也是快速恢复的重要保障。5.可通过按摩、沐浴等方式帮助身体放松恢复。运动有劲头最后小布为大家献上5个长三角登高好去处让我们一起在爬山中拥抱自然!
人民日报:以为是养生,实际最耗气血的十大“好习惯”,有一个都可能...
很多人认为,水果是零食,可吃可不吃(www.e993.com)2024年10月12日。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质...
健康科普丨夏季健康小知识_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
还要注意,多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。3、蜜糖水护肤夏季皮肤容易出油,导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水,醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。蜂蜜可以改善人体内血液的成分,促进心脑血管功能的运作,并能补充体力,消除人的疲...
登山被困怎么办?哪些情况容易发生意外?安全攻略快收好
天津市消防救援总队特勤支队消防员卢佳琪:我们在进行登山救援时,会利用无人机、望远镜进行搜救,或者使用电话持续与被困人员联系,方便快速定位。此外,在登山过程中如果不慎崴脚,应立刻停止受伤脚部着地活动,用衣物或书包等将脚部垫高,然后用冷水打湿衣物冰敷脚部以减轻肿胀和疼痛。
骨头里也能长刺?骨刺到底是啥?
久站或久坐,会使承重关节长期承受过重的压力,增加骨刺形成的机会。4、营养补充与关节有关的问题都离不开钙质的补充,除此之外,氨糖、软骨素、维生素C等营养素也有利于润滑关节,减轻关节炎,缓解症状。5、注意穿鞋足跟骨刺要注意穿鞋,要选择橡皮底的柔软鞋子,同时注意避免走在坚硬的地面上。尽量避免长期站立...
登山吃什么?带什么食物比较好?分享爬山爱好者携带的食物
市面上常见的能量饮、维他命、含咖啡因饮品适合带上山吗?水、综合维他命、盐,是我们身体运作的基本必需品。因此,在山上不能忽略维生素矿物质的补充,特别是长天数的登山行程,更要特别留意。比如红牛,除了可以快速补充体力,含有糖水及维他命B的成分,能有效提升血糖、补充维生素。