涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

首先,髋部前侧和股四头肌沿线在运动中的疼痛可能在暗示,越来越紧张的髋屈肌正在拉伸缝匠肌。加利福尼亚州洛马林达大学健康中心的运动医学医师劳伦·西蒙博士在接受采访时表示,“当髋屈肌不能伸展到一定长度以提升跑步步态时,缝匠肌就必须承担更多的工作量,从而导致肌肉的紧张和疼痛。”此外,跑步时步幅过大也是缝...

膝盖“发凉”,排查一下这两种病

如膝骨关节病患者,应按疗程服用药物,不能症状缓解就停药,应在医生指导下,执行好诊疗计划。4个动作让膝盖暖起来适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌,增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵,肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔,进而增强关节微循环。大腿前侧肌肉坐在...

当心!走路时出现这些情况,可能是疾病信号

这是因为双下肢肌张力增高,呈僵直、内收表现,双足内向交叉。形成剪刀样步态多见于脑梗塞后遗症表现。健康预警:剪刀步多发生于脑血管病、脑梗塞、脑出血或者脊髓损伤以及遗传性痉挛性截瘫的病人身上,这些病人常常有一些运动功能的障碍,比如腿部力量弱等。剪刀步也可以提示既往的小梗塞,这时候需要评估血管情况,积极...

膝关节前方酸痛?一招教会你如何预防

通过特定的股四头肌锻炼可以有效改善髌股关节的稳定性,减少不稳定性引起的疼痛和功能障碍。锻炼时可采用坐姿腿伸展:坐姿,双腿伸直,脚尖向上,慢慢抬起至水平,坚持15秒左右,然后慢慢放下。重复多次。可以帮助加强股四头肌的力量和耐力,从而提高髌股关节的稳定性,减轻不稳定性带来的疼痛和不适。作者:新华医院骨科...

1 个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没

日积月累,持续营养不良,关节软骨会变得疏松脆弱。现在很多年轻人平时没干啥,但膝盖莫名酸痛还经常发凉,一找原因多半就是办公室久坐的锅。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷另外,久坐还会让腿部肌肉萎缩,因为肌肉是维持膝关节稳定性的主要器官,肌肉变弱了,稍微多走点路跑个步,膝关节稳定性变差会更加容易磨损...

34岁帅哥狂跑20公里,隔天就发现膝盖“废”了

扁平足发生后足部处于外翻姿势,为了降低外翻姿势对人体运动的影响,小腿会内旋代偿该异常姿势,在身体重力作用下大腿也会随着内旋,膝关节发生内扣,也就是常说的X型腿,长时间在膝关节位置异常的情况下跑步容易造成膝关节损伤(www.e993.com)2024年11月11日。>>长时间运动导致踝关节周围肌肉疲劳...

最近这类患者明显增多!医生提醒

为什么会出现这种情况？杨帆解释，寒冷刺激会造成膝关节周围的血管痉挛，使血流更为缓慢，供血量减少。尤其是关节周围附着的肌肉少，寒冷刺激会造成血管收缩，进一步造成血流减缓，关节的代谢产物和炎症因子容易瘀滞，从而导致关节的症状加重。此外，寒冷刺激还容易造成关节周围肌肉肌力下降、关节周围韧带的弹性下降、肌肉和...

患者骤增!三伏天久居空调房,小心患上“空调腿”

01长沙市第四医院近期接诊因膝关节疼痛就诊的患者骤增,大多是在开启空调的低温室内时间过长导致“空调腿”。02膝关节受到寒冷刺激后,会出现双腿酸痛、肿胀等症状,严重时膝关节疼痛难以忍受。03骨科专家提醒,久居空调房要注意保暖,避免直吹空调,控制温度在26℃左右,适当运动,保持室内外空气流通。

“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节

护膝:锻炼膝盖周围肌肉,防范小心痛风“加码”羽毛球运动有较多的跳跃和急停急转动作,人体处于长时间的半蹲体位,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高,而且容易引起关节软骨和韧带的磨损,长时间打球容易引发膝盖酸痛、甚至红肿,比较“费”关节。还有一些围绝经期的女性,因体内雌激素水平下降,骨质疏松风险增加,在打完羽...

科学训练,防治伤病 | 快趁“热”收下这份训练伤防治指南!

膝关节损伤的常见症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限、关节不稳等。2.形成原因:膝关节损伤是由于膝关节过度扭曲或受到外力冲击,导致韧带、半月板、软骨等组织发生损伤或破裂的情况。常见于运动受伤、跌倒等情况。3.防治:(1)运动前充分热身,激活膝关节周围肌肉;...