健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防
腰椎间盘的压力在坐位时最高,平卧最低,所以日常生活中建议能站着不坐着,能躺着不站着。避免坐软沙发、矮板凳,应选择带靠背的硬椅子。减少腰椎的过度负重,像弯腰劳作、腰部旋转动作及搬运重物等。养成下蹲捡东西、搬重物的习惯,避免造成腰扭伤。3.注意腰部保暖,避免受风受凉。空调温度不能过低,进入阴冷环境...
椎间盘没突出为何“坐立不安”?长时间坐着工作是下腰痛的一大元凶
2.定时休息。每隔45分钟~60分钟,可以站起来,做一些屈膝和腰部伸展运动,以减轻腰背的压力。3.腰部锻炼。强化腰部肌肉功能性锻炼,可以帮助减少腰痛的风险,如游泳是一个很好的锻炼方式;也可以在家做腰部核心肌力的训练运动,如仰卧交替分别用双手接触脚跟、仰卧屈膝举腿等。4.早期治疗。如果自己感到明显的腰痛,伴或...
长期坐办公室如何保护好腰椎?
-**做些拉伸运动**:起来动动的时候,可以做些简单的拉伸运动,比如扭扭腰、伸伸懒腰,都能缓解腰椎的压力。###4.用点辅助工具有时候,借助一些小工具也能帮腰椎分担不少压力。-**腰垫**:在椅子上放个腰垫,给腰椎额外的支撑,坐着就更舒服了。-**站立办公桌**:如果条件允许,可以搞个站立办公桌,...
蚂蚁庄园8月6日答案:站立姿势和坐着相比脊柱所受的压力哪个更小
2、正确答案:站立3、答案解析:有人认为坐着有凳子的支撑,所以压力要比站着小,实际得出的结论却是相反的,即坐着比站着更累,腰椎受压更大。
久坐久站久躺,哪个对身体伤害更大呢?咱们一起来看看吧!
站立时腰椎承受的压力是平躺时的4倍,前倾站立时压力甚至可达6倍,这会加剧腰背负担。长时间保持不良站姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易造成肌肉劳损,出现腰痛等症状;不良站姿会增加腰椎间盘的压力,加速椎间盘老化,甚至导致腰椎间盘突出。长期站立的危害还会波及生殖系统、心血管系统等。
站立姿势和坐着相比,脊柱所受的压力哪个更小?
在比较站立姿势和坐姿时,脊柱所受的压力通常较小的是站立姿势(www.e993.com)2024年10月3日。尽管这似乎与直觉相悖,但研究表明,当人们站立时,脊柱的负担实际上比坐着时更轻。站立时,人体的重量通过脚部均匀分布,脊柱保持自然的生理曲线,受力较为均匀。而坐姿时,尤其是长时间的坐姿,往往会导致脊柱前倾,腰椎弯曲,进而增加椎间盘的压力。此外,坐...
研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免
都说久坐久站久躺不好,那这个“久”,到底是多久呢?一般久坐指连续坐2h或一天超8h,久站指一天超4h,久躺指一天躺着不动超8h。从腰的角度来说的话,三个姿势对腰造成的压力不同,久坐不动时腰受到的压力最大。久坐最容易导致腰椎间盘突出的问题。坐姿错误、久坐等不良习惯,很容易增加腰椎间盘的受力,使腰...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
坐姿不对,腰椎负荷200公斤坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是最伤腰的姿势。有研究显示:人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤。站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。
久坐久站都伤腰?每天做两次腰椎保护操,保护你的老腰
久坐和久站,作为现代生活常态,对腰椎健康构成了不容忽视的威胁。长时间保持同一姿势,无论是坐着还是站立,都会导致腰部肌肉紧张和椎间盘压力异常。具体来说,久坐时腰部肌肉的持续紧张会减少血液流动,导致肌肉功能减退和疲劳积累。相应地,久站则使腰椎承受更大的垂直压力,这种压力如果没有通过适当的体态调整来缓解,将...
不少患者仅十几岁!警惕腰椎间盘突出症低龄化
多位受访专家表示,当前很多青少年经常久坐,一些孩子趴着午休,一些孩子每天背的书包过重,这些都会带来腰椎间盘压力负荷增大,“催老”腰椎。多位专家提到,一些孩子使用的课桌椅与身高不匹配。王萍芝指出,现在的孩子普遍长得高、长得快,大个子坐小桌子,很容易加大腰椎间盘压力。