传授实用技巧 缓解心理压力

活动开始,社区志愿者强调面对各种压力和挑战时,良好的心理素质和应对能力是保持身心健康、提升生活质量的关键。随后,社区志愿者围绕“网络成瘾”“情绪管理”和“心理压力应对”等主题,深入浅出地讲解了心理健康的相关知识和技能。社区志愿者还分享了一些实用的心理调节技巧,让孩子们学会自己解压,以良好的心态快乐学习。...

高考在即,助力孩子们缓解压力,发挥出自己的最佳水平

用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪,让自己在压力中发挥潜力。其次,考生的时间很紧张,做好规划,让每一天变得井井有条,成为自律的自己。第三,调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习,并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。第四,建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论,...

压力真大,高三女生因焦虑把自己“揪秃”,高考前如何缓解压力

其实很简单,比如多运动,高三学生压力太大可以选择去操场跑步、打篮球、打乒乓球,一旦自己动起来,就会放松下来,就会揪着“高考”这件事不放,除了运动,还可以看看书、听听音乐,实在不行还可以请假离校回家几天,都可以转移注意力。当然,想要快速减压不仅需要学会转移注意力,还要对自己有信心,不少考生在高考前发慌,就...

运动缓解压力小妙招:释放身心,重拾平衡

除了传统的有氧运动外,冥想和拉伸也是缓解压力的有效方式。冥想可以帮助你放松身心,减少焦虑和抑郁情绪。在冥想时,找一个安静的地方坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸或某个特定的对象(如声音、图像等),让自己的思绪逐渐平静下来。拉伸则可以缓解肌肉紧张和僵硬感,促进血液循环和淋巴流动,有助于消除疲劳和恢复精力。

聚焦|同辈压力下的大学生:焦虑过后,专注于走自己的路

在如今社会达尔文主义盛行之下，这个概念又多了一层为人们所熟知的含义，即与自己年龄、地位、所处环境相似的人的成功给自身带来的压力。深圳大学社会学系主任易松国教授表示，同辈压力一般是自己通过观察比较，感觉到与周围人的差距所产生的压力。一项来自DevelopmentalPsychology（《发展心理学》）的研究表明，同辈压力在...

有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几件事

6.缓解压力随着社会经济快速发展,生活节奏不断加快,社会竞争日益激烈,各种因素所致心理压力逐渐增加(www.e993.com)2024年11月24日。高血压患者更容易伴发精神心理问题。7.及时监测血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的根本手段和方法。诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。新指南首次明确,经过专业机构验...

2024年高考临近易焦虑 舒缓压力迎考试

用正确方法缓解考前焦虑高强提醒,考生要进行适当的心理调整,正确认识高考,根据自己平时的学习成绩和复习情况,确立合理的考试目标,不要把自己的“理想分数”定得过高,脱离实际,人为造成心理上的紧张,给自己带来焦虑和担忧。那么,考生该如何克服考试焦虑呢?高强建议,考生可以通过自我暗示法来调节心理。考试前暗示自己有...

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

肖雪表示,高考前感到压力大很正常,应激唤醒理论强调适度的压力会带来个体的生理唤醒,有助于充分发挥个人潜能,让个体有更好的表现。焦虑的反面是付诸行动,考生应做好规划,按时完成,在努力的过程中会获得自信和满足感,帮助缓解压力。此外,考生可以通过进行积极的自我暗示给自己打气,比如对着镜子大声说“我能行”“我一...

新闻周刊丨“小小孩”托育引关注 减轻育儿负担该如何发力?

近几年，国家一直在密集出台政策，培育多样化的婴幼儿照护服务，帮助家庭减轻育儿负担。除了出生率持续走低，需要鼓励生育这个大背景外，不得不面对的现实是，现在养育孩子要比以前难多了。随着一孩生育年龄推迟，以及40岁以上人群加入二孩、三孩行列，很多婴幼儿父母已经是被各种压力挤成一团的“夹心层”。孩子是家庭...

老师给学生的10个心理解压方法,建议收藏

班主任掌握有效的心理解压方法,对于帮助学生缓解压力、促进身心健康发展至关重要。这份班主任可以带给学生的10大心理解压方法,供老师参考。1.建立良好的师生关系良好师生关系的建立是学生心理解压的重要基石,当学生感受到班主任的关爱和支持时,他们更愿意敞开心扉,分享内心的压力和困惑。