高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助考生对抗压力,保持清醒。家长情绪稳定对考生能够产生积极的影响家长应该如何帮助孩子缓解焦虑情绪,做好考前陪伴,帮助考生树立信心?在肖雪看来,家长首先要管理好自己的情绪,保持冷静、平和的态度,不要将自己的焦虑情绪传递...
九州金榜——高考来临,家庭教育如何助力孩子平复紧张心情
一、为孩子营造轻松愉快的家庭氛围。在高考前夕,家庭氛围容易紧张,这种紧张就会传递给孩子,造成孩子心理压力。因此,在这段时间,家长尽可能保持一颗平常心,按照以后生活习惯,不去制造紧张家庭氛围,为孩子营造轻松愉悦的家庭氛围,以缓解孩子紧张情绪。二、家长给予孩子信任,并传递这种信任,这是对孩子最大的鼓励。父母对...
高考第二天:一举高“粽”
当孩子出现身体疲劳、失眠、食欲不振或暴饮暴食等情况时,家长也不要过度担心,这些身体反应很常见,家长可以通过下面几种方式,帮助孩子更好地缓解。理解孩子,给予支持:家长要理解孩子在考试时所面临的压力和挑战,给予他们足够的关心和支持。营造轻松的家庭氛围:家长要营造轻松、和谐的家庭氛围,让孩子感受到家庭的温暖...
备战高考 | 运动减压迎高考 专家支招这样做
瑜伽和普拉提不仅仅是身体的锻炼,还包括呼吸和冥想,可以帮助高考生在紧张的复习过程中找到内心的平静。通过拉伸和放松肌肉,可以减少久坐引起的肌肉僵硬和疼痛,改善身体的姿态,增加身体的灵活性和协调性。03力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习。力量训练可以增强肌肉力量,提高身体的耐力和抗疲劳能力。每周进行2-3...
压力有点大、害怕考不好……中高考在即,收好这份心理调适锦囊
压力有点大、害怕考不好、爸妈期望高……中高考在即,孩子们考试前的一些心理状态不同。针对了这些情况,四川省家庭教育公益宣传活动上,相关专家围绕“阳光心态轻松迎考”这一主题,为家长提供了许多考前心理调适的锦囊妙计。一起来看都有哪些干货!四川省教育考试院普通高校招生处副处长徐波:...
“营”在高考起跑线②|中医针灸助考生缓解考前综合征
刘医生还向考生们推荐了以下几个常用的腧穴,通过按摩这些穴位有利于考生缓解焦虑情绪,改善睡眠质量,增强身体素质(www.e993.com)2024年7月7日。1.内关穴:位于手臂内侧,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,腕横纹上2寸处。按摩内关穴可调节自主神经,舒缓压力,改善胸闷、心悸、头晕等症状。2.太阳穴:位于头部侧面,眉梢与目外眦之间,向后约一横指(...
考前考生和父母都焦虑怎么办?三亚医生送上一份“解压指南”
每天给足自我空间,做自己喜欢做的事,不要夸大高考对孩子成长的意义,让自己沉稳于当下。安抚是缓解躯体紧张最有效的方式。父母可以经常拍拍孩子,抱一抱孩子,握一握孩子的手,给予Ta鼓励。重复对孩子表达“我相信你”“我支持你”。孩子担忧的不是能力问题,更多的是独自面对时的恐惧,需要家长一次次地表示支持,激活...
半月谈:体育到底跟着考试走,还是跟着兴趣走?
微信公众号“半月谈”9月16日消息,广州市不少准初一学生这个暑假很忙,《广州市初中学业水平考试体育与健康考试实施意见》将于2021年正式实施,本着“赢在起跑线”的思路,不少家长已经开始研究如何让孩子在3年后的体育中考上拿满分。记者多地采访发现,随着教育部门对上好体育课的要求越来越严,中小学体育课被挤占的...
警惕高三学生暴食减压
面临高考压力,不少学生选择运动、旅游等不同方式缓解,但也有的高三学生用暴饮暴食这种不健康的方式放松心情。昨天,记者从市青少年心理咨询中心获悉,该中心日前对本市第九中学、第二南开中学等十余所中学2000多名高三学生进行心理压力相关调查发现,靠暴饮暴食缓解高考压力的占10%以上,其中5%的学生居然患上了暴食症。
专家支招高考考生科学饮食:以平常心对待,避免盲目进补,清淡饮食有...
她特别指出,目前的研究表明,清淡饮食不仅有益于身体健康,还能有效缓解考生及其家长的心理压力。高油脂和刺激性食物应尽量避免,选择清淡、营养均衡的餐食,将有助于减轻焦虑和抑郁情绪,营造良好的备考氛围。最后,贺琼说,考试准备期间应注重劳逸结合,家长可协助孩子适当放松、适当运动,避免过度紧张,确保身心最佳状态迎接高...