让训练插上AI翅膀
由于水流的原因运动员会在水池中保持相对恒定的位置,便于教练收集数据,比如打腿技术、三个方向上的速度变化和最大摄氧量等。数据收集后可以根据变化算出运动能力的变化。“游泳水槽可以设定一个恒定的水流速度,进行速度训练的时候,最高的稳定速度可以达到每秒3米,让运动员体会高速游进的身体感觉。”赵德峰介绍,游泳...
跑者逆袭!掌握提升“最大摄氧量”秘诀,速度飙升不止!
VO2max或最大摄氧量,是衡量个体有氧运动能力的关键指标。它的高低受到多方面因素的影响,理解这些因素可以帮助我们更加科学地提高VO2max,进而提升运动表现。下面是影响VO2max的几大主要因素。1、遗传遗传因素对VO2max有显著影响。研究表明,遗传因素可以解释个体最大摄氧量高低的20%至50%。这意味着,有...
我国含氧量最高和最低的十个城市及其海拔高度
正常每10公升的空气中约有2.095公升氧气,含氧量为20.95%,海拔每升高100米,空气中含氧量会下降0.16%,海拔升高1000米,空气中含氧量下降1.6%,海拔升高3000米,含氧量下降4.8%,海拔升高5000米,空气中含氧量下降8%,以此类推。
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
根据一般经验,一般每5分钟跑对应1分钟间歇休息,如果跑10分钟,那么间歇休息就是2分钟左右。第二种最大摄氧量间歇跑这种训练一般持续2-4分钟,以3-10公里全力跑的配速完成,每个段落之间休息2-3分钟。典型的训练方案是:4-7个800-1000米跑;或者2大段6个400米跑(相当于12个400米,但是分成两个段落),每个400...
海拔五千米以上雪山极哨冬季储备新景观
河尾滩边防连官兵就寝前用热水洗脚。黄鹏飞摄升级“能力储备”——“新猛士”“新巡逻防寒服”“新富氧训练室”,冬季保障更给力“这周进行协同训练,大家来了解一下。”在海拔5418米的河尾滩边防连,官兵围在公示栏旁查看周训练计划表,气氛好不热闹。
一种需要你跑到力竭的耐力测试!该如何作用于跑步训练?
最大摄氧量是评价耐力的经典指标,也是最精准的指标,最大摄氧量越大,则代表有氧耐力越好,最大摄氧量没有上限,越大越好(www.e993.com)2024年9月8日。男性最大摄氧量一般在35-45ml/kg/min,女性则一般在30-40ml/kg/min。下表是美国运动医学会最大摄氧量评价标准,跑者可以结合手表提供的最大摄氧量评估结果对照这个表格了解自己的...
海拔五千米以上雪山极哨冬季储备新景观——“猫冬”时代一去不复返
升级“能力储备”——“新猛士”“新巡逻防寒服”“新富氧训练室”,冬季保障更给力“这周进行协同训练,大家来了解一下。”在海拔5418米的河尾滩边防连,官兵围在公示栏旁查看周训练计划表,气氛好不热闹。这一幕,连长看在眼中,内心满是欣慰。“近年来冬季室外训练时间延长,连队注重在巡逻间隙增加战术课目,锤炼官...
能跑是天生的吗?如何知晓你的跑步基因是否强大?
K天王(KilianJornet)在2019年接受《男士健康》杂志采访时说,他相信基因对他的运动能力产生了至关重要的影响,尤其是最大摄氧量。K天王最大摄氧量高达到92,是有史以来最高的几个人之一,仅有极少数人超过他,比如美国自行车传奇人物格雷格·莱蒙德,再比如挪威越野滑雪名将埃斯彭·哈拉尔德·比耶克。不过K天王也承认...
去云南旅游需要带氧气吗?全面解析是否需要携带氧气瓶
那么去丽江旅游需要购买氧气瓶吗?依据个人的身体状况和适应能力来决定。假若你是之一次前往高原地区,身体较弱或对高海拔环境适应能力较差,可考虑购买氧气瓶,以备不时之需。但是要是你身体健康、适应能力强,以及旅途期间不会实行过多的剧烈活动,那么购买氧气瓶可能是不必要的。
K天王2023年数据公布:训练1168小时,原来他最重视的项目是...
最大摄氧量是评价耐力的经典指标,也是最精准的指标,优秀的耐力型项目的运动员通常都具有很高的最大摄氧量,马拉松运动员就是如此。下表是美国运动医学会最大摄氧量评价标准:男性最大摄氧量一般在35-45ml/kg/min,女性则一般在30-40ml/kg/min。