跑步:速度与耐力的双重检验
想要练好跑步尤其是3000米跑,平时在训练中需要重视以下3个要素:有氧耐力、速度训练和节奏控制。根据运动生理学的分类,3000米跑属于长跑项群。因此,有氧耐力是3000米跑的基础,想要提高3000米跑成绩,首先要提高官兵的有氧耐力水平。所谓有氧耐力,是指机体长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度...
"耐力跑者的必修课:提升耐力运动的五大关键策略"
以下是提升耐力运动的五大关键策略:1.建立坚实的有氧基础长距离慢跑(LSD,LongSlowDistance):这是耐力跑者提升有氧能力的基础。通过持续的、较慢速度的长跑,可以有效增加心肺功能和肌肉耐力。有氧阈值训练:找到并保持在个人的有氧阈值(乳酸阈值)附近进行训练,可以提高身体在高强度下持续运动的能力。2....
耐力背后的进化秘密:新研究揭示人类天生就善于长跑
然后,他和莫林比较了耐力狩猎和其他常见觅食方式的回报率。“我们发现,在高温或阻碍动物生长的基质(如积雪)等环境中,耐力追踪获得食物的净回报率可以与其他猎物获取方法相媲美或超过。追踪失败的可能性似乎在降低,疲惫的猎物更安全。对于没有弹道武器的早期人类来说,这些都是显著的优势。”温特海尔德说。温特霍尔德...
人类长跑能力从何演化而来?国际最新研究称或与耐力奔跑狩猎相关
中新网北京5月14日电(记者孙自法)人类长跑能力从何演化而来?施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-人类行为》最新发表一篇人类学论文称,研究人员通过探索耐力跑演化的研究发现,耐力奔跑狩猎可能和其他传统狩猎方法同样有效。这项研究发现基于建模和民族史、民族志解释,为耐力追逐假说提供了支持。该论文介绍,人类...
米兰与齐尔克泽的“恋爱”长跑:转会市场的耐力考验
米兰与齐尔克泽的“恋爱”长跑:转会市场的耐力考验在一个转会窗犹如夏日热浪般喧嚣的季节里,AC米兰与年轻才俊齐尔克泽之间的“绯闻”,似乎已经悄然成为球迷茶余饭后最热衷讨论的话题。就像一部精心策划的连续剧,每一集都留有悬念,让人欲罢不能。记者的这番言论,无疑是为这场转会大戏又添上了浓墨重彩的一笔:米兰...
浙江多地调整体育中考项目和标准:变与不变间的教育温度
和去年相比,今年杭州、宁波、温州、绍兴、丽水等地将耐力类项目(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢复为必考项目(www.e993.com)2024年10月12日。宁波、温州还调整了部分体育中考项目的评分标准。还有部分地市的体育中考政策与去年一致。如嘉兴沿用了去年项目“8选2”的方案,中长跑仍为选考项目。这些变与不变背后有哪些考量?一线体育...
长跑到底考不考?浙江多地发布2024体育中考方案
不过,也有地区今年参考的是2022年方案,比如绍兴、丽水等地,近期发布体育中考最新安排,其中长跑等耐力类项目恢复为必考项。嘉兴:沿用2023年方案满分30分,项目八选二2024年嘉兴市本级体育与健康科目测试满分30分,计入初中学业水平考试总分。成绩全部通过现场测试方式评定,每位考生须在八个项目中自主选择二项作为测试项...
2023深圳光明半程马拉松鸣枪开跑 万名跑友穿越都市田园领略美景
一场长跑耐力赛一座城市的发展潜力赛马拉松是向人类身体极限发起挑战的长跑项目,对参赛者来说,这是一场对耐力的考验,对于主办城市来说,这是一次对自身潜力的考验。为了赛事的顺利进行,主办方和各个部门提前安排部署赛道及周围市容环境综合保障工作,督查筹备环境卫生保洁、赛道维修维护、绿化美化布置和交通工程建设。赛...
乳酸可提高你的运动耐力?要有MCTI“保驾护航”
因此糖酵解型肌纤维在骨骼肌中的比例越高,它的肌肉体积越大,颜色越浅,爆发力越强但耐力相对更弱,例如股四头肌因此,像长跑、竞走等需要较长时间运动、消耗更多氧气的称之为有氧运动,在这过程中发挥主要作用的就是红肌,所以我们看到的这一类运动员的体型都是相对瘦而不柴的。而像举重、短跑等需要短期内爆发出...
碳水的"配方"影响你的耐力训练表现!看完这篇文章就全明白了
通过上面生动的案例,相信你已经充分领会了三种碳水化合物饮食对于耐力训练者的不同影响了。LCHF饮食让你在长时间高强度运动中"捉襟见肘",缺乏足够的"动力"供给;HIGH-GI饮食则给你短暂的"浪潮"动能,但很快就会"扑街";而LOW-GI饮食则是"混合动能"之选,让你拥有恰到好处、持久有力的"体能加持"。