万能的"兴奋"剂,提神/抗老/充电(但是很多人都没喝对)

不仅如此,来自西班牙的另一项研究也发现,喝咖啡能够显著提高身体的最大脂肪氧化率,同时增强有氧运动的能力。此外,咖啡因还能降低疼痛感,让你运动时间更长、强度更高。根据《运动医学百科全书》的记载,在长跑、自行车比赛等需要耐力的运动前,按体重摄入适量的咖啡因,不仅能够提升耐力,还能够整体改善运动表现。5.对...

喝“防弹咖啡”可以减肥?

多项研究显示,饮用咖啡有助于增加脂肪氧化率,促进体重和体脂的减少,同时帮助提升运动耐力和反应敏捷性。在运动前喝杯咖啡,可以加速脂肪燃烧。不过这种做法仅侧重于脂肪摄入,忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养素的补充。“防弹咖啡”可能含有少量营养成分,但与一份营养早餐相比,这完全是小巫见大巫,由于“防弹咖...

什么时候是喝咖啡的最佳时间?原来不同时间喝咖啡差别这么大!

如果你喜欢跳舞、游泳或只是想让身体动起来,那么喝咖啡可能是提高耐力和促进上半身和下半身锻炼的好方法。将咖啡和运动搭配起来的效果似乎是不错的,但当然要适度。对于健康成年人来说,建议每天摄入的咖啡因不超过400毫克,大约是4到5标准杯咖啡。如果超过这个限度,咖啡可能会损害你的身体,当然更不可能提升你的运动...

常用这种小果子泡茶喝,无需运动,就能获得长期运动带来的益处

现代科学研究发现,枸杞富含多种生物活性成分,包括多糖、胡萝卜素、氨基酸和维生素等,这些成分在维持健康方面展现出了巨大的潜力。近期,来自浙江大学的研究团队发现,枸杞提取物可能在无需运动的情况下,通过激活特定的生物信号通路,帮助提升肌肉耐力和氧化能力。该研究表明,枸杞提取物能够通过激活ERRγ(雌激素相关受体γ)...

一瓶就能“开挂”体测?“氮泵”饮料能随便喝吗?

“氮泵”饮料能随便喝吗?近期,全国多地陆续进入中考体测时间,其中耐力跑被不少学生和家长看作最有难度的项目。在社交媒体上有很多支招帖子,除了告诉考生如何穿衣穿鞋,还有在考前怎样服用功能饮料才能在短时间提高自己的身体机能,其中“氮泵”类饮料引发关注。这种饮料到底含有什么成分,未成年人饮用安全吗?

健身人士喝咖啡的秘密:喝对了瘦身增肌,喝错了白忙活!

运动前30分钟喝一杯咖啡,可以让咖啡因在运动时达到最佳的效果(www.e993.com)2024年12月20日。咖啡因不仅能提高集中力,还能让你在训练中感到不那么疲惫。对于一些有氧运动如跑步、骑行等,咖啡因能够延长运动耐力,让你坚持更久。此外,咖啡还能刺激脂肪的分解,使身体更优先燃烧脂肪作为能量来源。

体测之前喝“神奇液体”,真能提升体能吗?

一杯咖啡的量还在正常生活范围中,对身体健康青少年的来说,喝一次还是无害的。此时宜用加糖咖啡,在运动前30分钟左右喝即可。对于日常不喝咖啡的青少年来说,很少量的咖啡因就能起到轻度的兴奋作用,而过多的数量可能是有害无益的。范志红_原创营养信息...

热卖的“体考神器”到底是什么?可以随便喝吗?记者联合实验室做了...

“牛磺酸是一种广泛分布在动物组织中的含硫氨基酸。”邓波说，人群研究发现，牛磺酸可改善最大摄氧量、减少疲劳时间、增加运动耐力和促进运动恢复。“如果过量使用，可能会引起恶心、头痛、眩晕等症状，在停止服用后都可自行痊愈。”“咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，每天的摄入量有比较严格的要求。”她说，未成年人正...

提问:为啥一提起减脂,就有人想起要喝这玩意儿?

今天,所长打算给大家的减脂工程助助力,我们给大家科普过适量饮用咖啡,能提升提高运动效果,有助于减脂。在减脂的过程中方面,咖啡因有一定加速代谢的作用,并且可以在运动中提高耐力和力量,让人感觉没有那么累,从而在运动中消耗更多热量。喝多少?大概3-6mg/kg体重的咖啡因摄入就可以改善运动表现,大约一杯美式的咖...

喝骨头汤补钙?别再被忽悠了,这几个真相现在知道还不算晚

豆浆从钙含量上来说远远比不上牛奶。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了,所以1杯豆浆的含钙量很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。图源:图虫保持良好、健康的生活方式,助力骨骼健康...