这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

其次，久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降。长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，会变得无力。肌肉越无力，关节承受的负担越重，长此以往，膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外，久坐还会使关节僵硬，血液循环受阻。除了伤膝盖久坐还有这些危险！以下视频来源于央视一套01久坐不动伤气血坐久了总感觉浑身乏力？...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!

然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,关节承受的负担越重,长此以往,膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外,久坐还会使关节僵硬,血...

上下楼梯膝盖痛,髌下脂肪垫损伤?一文详细讲清楚如何正确治疗

1、股四头肌的伸展性低下直接增加对胫骨粗隆、髌韧带、髌支持带与髌骨下脂肪垫的伸展应力,因此引起疼痛。2、股四头肌的肌力低下在肌力不足的状态下动作,会导致股四头肌的伸展性低下。此外,膝关节伸展力矩不是单纯靠股四头肌的张力而来,还要加上韧带、支持带、筋膜等非收缩组织所产生的张力总和。在肌力不...

涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

首先,髋部前侧和股四头肌沿线在运动中的疼痛可能在暗示,越来越紧张的髋屈肌正在拉伸缝匠肌。加利福尼亚州洛马林达大学健康中心的运动医学医师劳伦·西蒙博士在接受采访时表示,“当髋屈肌不能伸展到一定长度以提升跑步步态时,缝匠肌就必须承担更多的工作量,从而导致肌肉的紧张和疼痛。”此外,跑步时步幅过大也是缝...

34岁帅哥狂跑20公里,隔天就发现膝盖“废”了

>>长时间运动导致踝关节周围肌肉疲劳据调查发现96%左右的跑步爱好者一次跑步时间为0.5h-2h左右,跑步距离为4km-12km。有研究发现当跑步到半小时时,由于延迟性肌肉酸痛,踝关节的屈伸活动范围下降;当跑者跑到10km时,由于肌肉疲劳,踝关节的屈伸活动范围进一步下降,此时膝关节会更多参与运动代偿踝关节活动的不足。

膝关节“最好状态”只有15年!一旦出现这个症状,就是保养信号 !

表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀(www.e993.com)2024年11月11日。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。02髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。03膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。04髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?

根据过往使用情况来看,肌贴最首要的作用是减轻疼痛。“当使用肌贴时,它会引起相关区域的肌肉压缩或者减压,并且改变大脑的疼痛信号。”物理治疗学博士凯伦·斯坎特伯里如是说。他举了个例子来做解释:“当运动员接受膝盖前十字韧带修复手术后,腿部可能会感觉无力,使用肌贴能让肌肉纤维聚集在一起,这样能够使肌肉力量增...

科学训练,防治伤病 | 快趁“热”收下这份训练伤防治指南!

膝关节损伤的常见症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限、关节不稳等。2.形成原因:膝关节损伤是由于膝关节过度扭曲或受到外力冲击,导致韧带、半月板、软骨等组织发生损伤或破裂的情况。常见于运动受伤、跌倒等情况。3.防治:(1)运动前充分热身,激活膝关节周围肌肉;...

“跑步膝”“足跟痛”“跟腱炎”……这些马拉松跑后常见损伤要当心

“‘跑步膝’可能是多种因素造成的。”孙舒雅表示,该病的出现通常与不良的生物力学和不平衡有关,例如不良的跑步步幅和技术以及缺乏足够的足部支撑。而大腿肌肉无力、腿筋紧绷或跟腱紧绷,过度训练也会加重症状。不幸中招“跑步膝”,可通过休息、冰敷、加压,以及抬高、止痛药和其它物理疗法来恢复。

“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节

还有一些围绝经期的女性,因体内雌激素水平下降,骨质疏松风险增加,在打完羽毛球后会出现上下楼梯关节痛,甚至自发性骨坏死,最终要做人工关节置换手术。但即使如此,认为羽毛球运动对膝盖百害而无一利的观点肯定是错误的。膝关节周围肌肉,如股四头肌,对维持膝关节稳定性、预防韧带拉伤有着重要作用。股四头肌的力量越...