【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人

相比较与其他主食而言,玉米是大家最容易接受的,甚至有一些小伙伴平日里就将玉米作为零食来吃,在减肥期间如果把玉米当成主食,能够给身体补充各种营养,帮助消化,促进吸收,是非常不错的减肥佳品。这4种主食虽然含糖量少,但是也不能毫无节制的去食用,凡事要讲究度,同时也要戒掉糖类以及高脂肪的垃圾食品,为粗粮为主,养...

减肥午餐吃什么

同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,以每日能量摄入9209kJ(200kcal)的人为例,主食的量应在125g左右,可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性...

减肥不吃主食能吃玉米吗

减肥期间可以适量吃玉米,但不宜过量。玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素等营养成分,适当食用能够促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,如果过量食用可能会导致热量摄入过多,引起肥胖。因此,在减肥期间是可以吃玉米的,但要控制好摄入量。在减肥期间,除了玉米之外,还可以选择...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。

减肥选甜玉米or糯玉米?专家回应,甜玉米更适合减肥吃

玉米虽好吃,但也要多注意(www.e993.com)2024年11月13日。“玉米过敏或有玉米过敏史的人群,应避免吃玉米,糖尿病人群应适量吃。胃溃疡或胃肠道问题人群应少吃,玉米富含膳食纤维,可能会引起胃部不适或加重症状。”宋佳佳提醒,发霉的玉米则坚决不能吃,容易产生黄曲霉毒素,可能会对人致癌,一般煮、蒸的温度无法将这种毒素破坏。“不管选择什么种类的...

“减肥神药”司美格鲁肽有禁忌 减重不能片面追求快速

除了对体重的限制外,司美格鲁肽还有许多禁忌证。“包括孕妇、有1型糖尿病、糖尿病酮症酸中毒、甲状腺结节、甲状腺髓样癌及相关家族史,或存在既往肠梗阻、胰腺炎、抑郁等病史的患者,都不能使用司美格鲁肽。”谢林利说。谢林利提醒,即使可以使用“减重版”司美格鲁肽,也需在医生的指导下服用,切忌私自加大剂量,否则...

玉米也能减肥?揭秘玉米瘦身法!女神节的秘密就是它!

虽然玉米是一种粗粮,但玉米鲜吃甘甜美味,制作成玉米粥香甜可口,所以许多人都喜欢吃玉米。玉米的营养价值比较高,富含维生素、纤维素、矿物质等,常吃对身体健康有益。玉米是一种粗粮,营养丰富,常吃可以调节荷尔蒙分泌,还能美容养颜、润肠通便、减肥瘦身,对预防冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症、高血压等心脑血管疾病也...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...

不节食也能快速减肥,“吃着瘦,不怕胖”的美食,助你减多余脂肪

玉米既是粗粮,也是是一种优秀的主食。它的热量很低,属于低升糖指数食物。但是玉米营养高,膳食纤维丰富,人体经常吃一些玉米,可以促进肠道蠕动,帮助通便排毒,避免热量堆积,有利于减肥。用玉米减肥的话是非常不错的选择哦,照着玉米来吃的话,保证让你瘦掉一圈肉哦。