惊人的“白熊效应”:比内卷更可怕的,是自我内耗
1、不要活在别人的嘴里莫言在《如何对待不喜欢你的人》中有段话:“外界嘈杂的声音真的不重要,不要因为别人不好的言语就怀疑自己,影响自己的情绪。”同样一句话,即使再有道理,也会有人不认同。你没成功时,别人会说,你说得那么厉害,怎么混成这样?你成功了,别人又会说,你现在成功了,放屁都是香的啦。
为什么我不建议对孩子说“考不好没关系”?一位心理学家的回答真相...
父母切实的关注、体贴,正确的激励和引导,才是帮助孩子拨开云雾见月明的“神手”,让他愿意克服障碍、困难,积极主动探寻成长和进步的路。想让“鼓励”发挥真正的功效,要这样做才对对孩子而言,当他们学习遇到困难或遭遇其他挫败事件时,恰恰是教育的好时机。这时,父母不要毫不在意,不把孩子当回事,而是坚定地站在...
为什么不建议对孩子说“考不好没关系”?一位专家的回答真相了
这个著名的“白熊效应”放在教育中同样适用——越是宽慰孩子不要放心上,孩子越在意。这其实是在某种程度上起到了一种“负面强化”作用。家长常常把“没关系”、“不要紧”挂嘴边,非但不能给孩子正确的鼓励,还导致孩子越学越没自信,对学习和考试越抗拒。不恰当的语言表达,对孩子的杀伤力远远超乎预期。为了不...
如何克服强迫症?
第二,在你产生某些强迫性思想的时候,不要过于试图去抑制这些想法。这样可能反而会增加他们产生的可能性,因为你陷入了“白熊效应。”这一效应指:实验家让人们不要在脑海中想出一个“白熊”的模样,但越阻止人们的这种想法,结果却往往适得其反,人们的脑海中就越会想象出一个白熊的模样。这一实验说明,越像抑制...
心里明明有好多要说的,临场却忘记了怎么办?|心理学分析怯场
正确的做法是告诉自己:“要放松,这就是一次闲谈。”当我们接受了正面的、积极的暗示,我们就能逐渐克服瓦伦达效应,摆正心态,正常发挥了。打开网易新闻查看精彩图片二、整理碎片化思维很多时候,我们怯场的原因并不在于我们不会说,而在于我们根本就没有想好。我们感觉在心里明明有千言万语,实际上大部分都是一些碎片...
积极心理学与战胜负面情绪_新闻频道_央视网(cctv.com)
如何对付“白熊效应”?其实用积极的心理来转移、替代和升华反而更有效(www.e993.com)2024年9月11日。我们不需要去想怎么忘掉它,而是去想别的东西,如孩子的笑脸、春天的鲜花、灿烂的阳光,“白熊”自然而然就被抑制住了。什么是积极心态我的老师,积极心理学的奠基人之一、美国密西根大学著名的心理学教授克里斯托弗·彼得森(ChristopherPeterson)...
征集|下沉年代,如何打捞自己
负面情绪就像这头白熊,越压抑,越反弹。如何克服“白熊效应”?积极心理学的研究者认为,不妨用积极的形象来替代、转移、升华它,每个人都有内在的积极的心理力量需要挖掘,积极的心态是一种可再生的资源。请允许我先分享一个自己的故事,最近的能量来自一头70吨重的抹香鲸,几天前,在宁波市象山海域,早上海水退潮后,这...
清华心理学教授彭凯平:积极是一种修炼,幸福是一种能力
直到上世纪80年代,丹尼尔·魏格纳做了一个实验,要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。魏格纳证明,逃避、压抑、控制人们的疼痛、创伤和困扰,都导致这些症状以更负面的方式回归;用积极的心理来转移、替代和升华反而更有效,这就是著名的“白熊效应”。
彭凯平:乐观需要刻意练习|Sequoia with U
在面对波澜时如何快速克服焦虑、面对困难时如何拥有更强大的内心,都是他们在工作和生活中要解决的重要问题。这也是红杉中国在『SequoiawithU|CEO陪伴计划』中策划的“第一课”题中之义。从“白熊效应”到积极心理学““如果你试图不去想一条北极熊,你会发现每分钟你都忘不了它。”...