侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!
一、最健康的睡姿在一般情况下,我们可以将睡姿分为三种类型,下面就一起来对照一下自己属于哪一种吧。1.趴着睡有人喜欢趴着睡,认为这种睡姿能够让自己感觉到极大的安全感,而且也可以使自己快速的进入到睡眠状态当中。但其实趴着入睡会使上半身的重量压迫自己的内脏器官,由此而对心脏造成不利影响。除此之外,...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
乳胶床垫:透气性和回弹性较好,但重量较重、价格较高,而且部分人对乳胶过敏,对于睡姿不良、发育中的儿童来说可能会强化错误的姿势。此外,近年来市面上还能见到一些混用多种材料制作的多层复合床垫,以综合上述材料的优点。这些睡眠小诀窍有助保护脊椎想保护脊柱和颈椎,睡眠时除了选择软硬适中的床垫和能够托住颈椎...
这种睡姿,可能正在伤害你的脊柱
仰卧是脊柱最喜欢的睡姿抱枕是脊柱最喜欢的搭档睡姿:尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。枕头:建议用荞麦皮枕头,再搭配抱枕或垫子,防止脊柱变形。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果您想更好地保护脊椎或者...
腰突有救!抓住这些关键,我的腰突回纳明显!
我以前坐久了就会感觉腰酸背痛,后来时刻都在提醒自己端正坐姿,这样可以减少腰椎承受的压力!另外,适当的腰部锻炼也是很重要的。以前总以为腰~痛就要完全休息,不能运动,后来才发现适当的锻炼其实对腰~椎~恢~复非常有帮助。我每天都会做一些简单的腰~部拉伸动作,增强腰背部肌肉的力量,帮助支撑腰~椎!慢慢的,腰~椎的...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
仰卧是脊柱最喜欢的睡姿抱枕是脊柱最喜欢的搭档睡姿:尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。枕头:建议用荞麦皮枕头,再搭配抱枕或垫子,防止脊柱变形。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果您想更好地保护脊椎或者...
睡姿不对,身体受累!一文解读2种“最佳睡姿”,总有一种适合你
为了维护脊柱健康,跟大家分析以下几种常见的睡觉姿势:睡姿一“仰卧位”仰卧位,能够保持我们脊柱的自然曲度,减轻对脊柱的压力(www.e993.com)2024年10月24日。在准备睡觉前,可以在膝盖下方垫一个薄枕,使腰椎保持自然的前屈状态,有助于放松腰部肌肉。同时,选择一个高度适中、软硬适中的枕头,使头部和颈部得到良好的支撑,枕头高度建议是使用者自身...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
第1种侧卧位侧卧位可谓是很普遍的睡觉姿势,但其却有可能加重腰椎间盘突出症的症状。在侧卧位时,身体重量主要集中在腰部,使得腰部肌肉和腰椎间盘受到的压力增大。如果长时间保持侧卧位睡姿,会增加腰椎间盘突出的风险,加重症状。为了避免侧卧位对腰部造成过多的压力,患者可以选择一个合适的枕头,垫在膝盖下面,这样...
这3种姿势,可能越睡越累
即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是,类似“扩胸”的动作,有助于改善呼吸功能。但是,如果长时间保持这个姿势,上肢血液循环不畅,就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等。此外,肩关节长期处于旋后外展状态,会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱,可能会导致胸椎生理曲度改变。
睡姿不对睡醒更累!这4种睡姿容易伤身,还有很多人不知道→
这2种睡姿健康又放松!侧卧或仰卧双脚与肩同宽自然分开对绝大多数人来说最为适合如果腰部、腿部有不适或想更好保护脊椎还需要借助一些物品这两种正确睡姿,学起来↓↓↓正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松,肩部顶在枕头下缘,使枕头支撑颈部,让头部和颈部保持良好的生理曲度。
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中的枕头,否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状,甚至有可能导致疾病加重。温馨提示侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、肌肉的压力,辅助保护腰椎健康。