春天建议多吃这种菜,对身体有4大好处
有助于视力保健此外,在常见的蔬菜里,菠菜的叶黄素含量名列前茅,叶黄素具有很强的抗氧化功能,可以过滤有害蓝光,有助于维护视网膜的健康。富含钾,有助于控血压菠菜的钾含量为311毫克/100克,比香蕉还要高。大家都知道吃盐(钠)太多容易血压高,而钾离子有助于身体将盐分排出,从而平稳甚至降低血压。不过,有...
春天吃生菜好处多,有个禁忌问题,你要知道,以防引起身体疾病
1减肥瘦身。生菜里膳食纤维丰富,可以加速肠道排便,燃烧多余脂肪,另外,它的热量低,水分多,经常吃一些,可以增加饱腹感,可以减肥瘦身,在营养专家的眼中,有减肥菜的美誉。2降低血脂,促进血液流动。生菜里有一种莴苣素的成分,进入人体后,可以降低胆固醇含量,软化血管,清理血管的垃圾,促进血液流动,预防心血管疾病。3增...
被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?
我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。这些天然的营养物质加上我们身体所需要的膳食纤维,能够对体内的癌症起到很好的保护作用。3、适当吃蒜、喝茶大蒜能够对细菌起到杀灭的效果。在食用大蒜以后我们的胃酸分泌会变多,而且大蒜里面的黄酮醇成分是有助于去除身体致癌物的。绿茶也是能够预防多种肠道肿瘤。它...
马上三伏,提醒中老年:1要睡,2不喝,3多吃,养好身体轻松度夏
中老年人应该多吃应季蔬菜,以补充身体所需的营养成分,还能够促进消化,夏季的常见蔬菜有很多,比如苋菜,四季豆,黄瓜,辣椒等等。推荐菜:豆角烧茄子,做法如下:(1)将豆角洗净,切成小段备用。(2)将茄子洗净,切成长条状,放入水中浸泡5分钟备用。(3)锅中无需放油,先将沥干水分的茄子放入锅中,小火炒干水分,直至...
每天吃点莲藕,身体会发生什么变化?
常吃莲藕对健康有什么好处?1、帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳食纤维需求量的28%,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。
身体里榨出几袋“油”!华西医生:三分之一的成年人都容易遭!
多吃蔬菜水果,补充膳食纤维,如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等,每天推荐食用蔬菜400~500g、水果200~400g(www.e993.com)2024年10月14日。多动点,坚持适量运动合理的运动可以消耗热量、控制体重。坚持规律的中等强度的运动,建议每周5-7天,每次30分钟。如果是患有动脉粥样硬化的患者应先进行运动负荷试验,评估安全性!
【唐小食来科普】癌症是吃出来的?这些食物能防癌!
胃酸分泌过多的人群、有胃溃疡的人群,摄入葱类蔬菜后反而可能会刺激胃部,加重上腹部的不适感,不建议过量摄入葱类蔬菜。3、葱类蔬菜是指哪些?洋葱、大葱、香葱、大蒜、韭菜都属于葱类蔬菜。4、食用葱类蔬菜有哪些注意事项?如果摄入洋葱、大蒜达到一定的量,是对身体有好处的,但摄入过多也不行。比如大蒜,每...
常吃绿叶蔬菜,身体会出现这12种健康益处,现在知道也不晚!
接下来我们来看看经常吃绿叶菜有哪些好处!01绿叶菜的12种健康益处绿色蔬菜的好处,在国内外多项研究中都得到了证明,归纳起来,主要有以下12个方面:011.预防骨质疏松绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失。022.保护视力能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。
这种营养素能防癌、控血压,但很多人根本没吃够!
人体摄入的番茄红素,在胃中基本没有变化,进入小肠后会被吸收利用,再进入到我们的血液中,然后伴随血液到达睾丸、肾上腺、肝脏、脂肪组织、前列腺及卵巢等器官。番茄红素的抗氧化能力很强,目前已经有多项研究证实了番茄红素对人体的健康益处。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
吃错油会引起慢性炎症?看脂肪酸检测的金指标!
我们的身体需要均衡的营养,碳水、脂肪、蛋白质我们身体都需要,想减肥的话,可以适量降低碳水的摄入,把精致碳水换成粗粮,还有脂肪,脂肪对身体非常重要,况且不吃油脂真的能减肥吗?油脂对我们的健康非常重要!油脂在进入身体后可以转化为各种脂肪酸。一些有益脂肪酸的作用包括改善炎症反应、稳定细胞膜结构避免伤害、促进...