这样睡觉,胜过每天走10000步

1.开电视睡→影响生育一项研究发现,当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。2.穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。配图,图源:httpspixabay/6.长期压力过大北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌解释,压力过大,会导致肾上腺皮质激素分泌升高,而这个激素会导致血糖升高,血糖的升高会刺激胰岛素分泌,导致人体产生饥饿感,增加高糖...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

深度睡眠阶段对人体的益处最为显著，因为只有在这一阶段，大脑皮层才能得到充分的放松。如果希望第二天精力充沛，就必须在睡眠中达到深睡眠阶段。研究也显示深睡眠对提升人体免疫系统有积极作用。之所以认为早起会干扰深度睡眠，是由于深度睡眠的获得并不是瞬间完成的。进入深度睡眠需要一定的准备时间，而不同的个体所需的...

手机不能放枕头边,因为有辐射会长肿瘤?世卫组织研究公布答案

经常失眠、睡不好的人,更容易出现烦躁、抑郁、焦虑等情绪问题。三、注意这4点,减少手机对健康的危害很多人在晚上玩手机的时候,明明眼睛很累却又舍不得放下手机。针对这种情况,可以做好这几个细节,来减少对眼睛健康的伤害。1、开灯玩关灯玩手机对眼睛伤害很大,感觉顶灯太亮的话可以打开小台灯,只要不是在黑...

你还在开灯睡觉吗?这些睡前坏习惯你有吗?

也就是说,你的夜间灯光会迫使眼球“加班”,长时间的“996”让眼睛“苦不堪言”,视力也就自然下降了。03降低免疫力大家现在都知道,晚睡的危害有多大,但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到,光源影响了身体褪黑素的正常分泌,同样也会影响身体的昼夜节律,身体激素分泌失调。得不...

长期开灯睡觉更易患上糖尿病

研究表明,长期开灯睡觉的人更容易患上糖尿病(www.e993.com)2024年11月7日。人体有生物钟来调节人类的活动,其中包括饮食和血糖调节。夜晚的光线刺激可能会干扰到体内的生物钟,进而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。光线的刺激可能会导致睡眠质量下降,进而影响身体对血糖的处理和调节。白天小睡过多...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

有些年轻人不顾自身身体状况,滥用褪黑素、安眠药等,不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。健康小贴士1.长期戴耳塞睡觉对耳朵会有一定损害:耳廓假性囊肿、外耳道湿疹、耵聍栓塞。2.长期开灯,睡健康受损:抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

人体的视网膜上存在光线感知细胞,它负责感受光线的强度,然后发送信号到大脑,调控人体的褪黑素等激素的分泌。也就是说,你的夜间灯光会迫使眼球“加班”,长时间的“996”让眼睛“苦不堪言”,视力也就自然下降了。03降低免疫力大家现在都知道,晚睡的危害有多大,但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。

回顾:村妇7年杀4人,常年开灯睡觉,临刑前极力遮盖手腕处

本文源自真实案件，涉及隐私，当事人系化名，资料来源：中国新闻网《村妇7年杀4人常年开灯睡觉》“交代完一切之后，我睡了有整整两个小时呢，这是这么多年来，我第一次睡这么久，以后再也不用提心吊胆睡不着了。”眼前的女人边说边深深的叹了口气，随后又露出了轻松的表情，仿佛是压抑许久后，终于得到了释放...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。