世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...

沈腾在颁奖礼睡觉有苦衷,颈椎手术恢复慢,做康复运动痛出表情包

为了确保嘉宾的舒适，主办方贴心地为每位嘉宾准备了躺椅和小毯子。然而，沈腾却展现了与众不同的放松姿态，如同在自家客厅一般悠然自得。吴京和张译惊讶的表情成为现场的焦点，而沈腾的轻松状态也让人忍俊不禁。这一幕被迅速上传至网络，引发了网友们的热议。有人调侃道：“沈腾这朋友，有活动就真睡啊。”而另一些...

练八段锦3个月,我那“要命”的颈椎不痛了,手脚也暖了

我本来只是想用八段锦改善颈椎痛,却无意中提升了阳气,所以手脚凉的问题也得到了改善。而且我的感受是,如果上午七八点练习,做完之后会觉得有一股暖流从下往上涌出来,带动到全身都暖洋洋的,一整天的精气神也会好一些,这个可能就是八段锦带动阳气生发的结果吧。而八段锦的好处远远不止我说的这些,它还可以提升人体...

摆脱颈椎病秘籍!7天根除颈部疼痛,竟然只用了这4个方法!

第二:做牵引做牵引的话可以有`效缓解肌肉僵硬度,暂时让脖子处于一个放松的状态,不过就是时效性比较短,基本上过了时间就又会感到疼痛了,所以我做了几天牵引后就放弃了,因为对于我来说做这个效果不是很大,每个人的自身情况不同,对于我来说还是更适合贴膏药的,所以大家可以根据自己的实际情况选择一个适合自己的治...

颈椎病千万别拖!脖子僵硬疼痛试试这些方法!适用98%的患者!

要想恢复的更好,运动肯定是要做的。我最常做的就是米字操、瑜伽,教程都是在网上找的,刚开始我只做一两个动作,后面慢慢适应后,会逐渐增加运动量,以此活动脖子,缓解僵硬疲劳的症状。大家在做运动时,不需要和我做一样的,只要是促进颈椎恢复的动作,都是可以的。再就是在运动过程中,如果出现任何不舒服的地方,...

这个身「肩」重任的关节,有多容易受伤?

这会增加颈部与肩膀的负担,在睡眠中积累疲劳,导致肩膀出问题(www.e993.com)2024年11月18日。最好选择能帮助颈椎维持正常生理曲线的枕头。你的肩痛是哪里有问题?肩痛,是指肩关节本身以及肩胛骨周围的疼痛,相关肌腱、肌肉筋膜、关节滑膜等软组织都可引起。上海市第一人民医院运动医学科主任医师陈疾忤表示,出现肩痛时,不少人的第一反应可能是“...

如何防治颈腰椎疾病?(年纪轻轻 也要小心这些疾病)

就比较差。肌肉能够保护腰椎,越强壮的肌肉保护能力越强,平时可以做一些腰背肌的功能锻炼,例如桥式运动、小燕飞等,以增强腰背部肌肉力量的锻炼,预防腰椎间盘突出。”何达强调,年轻人运动时要特别注意强度和方式,不要为挑战自我而盲目“上强度”;已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行,出现腰痛症状时要及时调整...

发病年龄从55岁提前到35,这种疼痛、不适千万别推拿按摩

孙强说,韩先生1年前做了颈椎5/6节段的固定融合手术,而现在导致交感症状的正是下方相邻的颈椎6/7节段,左侧的肩胛区、肱三头肌叩痛都很明显,判断是该节段退变引发的交感神经型颈椎病。而腰腿痛的问题考虑为“椎间盘源性腰痛”,是退变的椎间盘刺激腰部的窦椎神经,引起腰部、臀部或大腿的放射性疼痛。通过查体...

颈椎疼痛难受,千万别拖,过来人教你4招轻松治愈!

每天我都会抽出时间枕一段时间瓶子,我这里是枕的玻璃瓶子,用的时候是用毛巾包着的,这样会安全一点,可以改善颈椎曲度,缓解疼痛。但是这个时间也不能太久,差不多半小时就行,时间久了很有可能造成血液不循环,让脖子变的僵硬!4.运动养护感觉脖子舒服一点后,就可以开始锻炼了,我是和膏药搭配着来的,最常做的就是...

肩颈疼痛以为是颈椎病 一查竟是肩袖损伤

魏合伟提醒,日常中想要保护好肩袖,要注意运动时做好热身,运动姿势尽量标准,运动需适量,不宜高强度运动,避免肩关节过度拉伸,也要防止意外摔伤。同时,可以适当加强肩部肌肉训练,如弹力带抗阻训练等。(记者徐依励通讯员王校宇)更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400...