糖尿病友血糖好,3种蔬菜少不了,吃法也给您

菌菇类食物以其高蛋白、低热量、高膳食纤维的特点,成为糖友们的另一大福音。蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳等不仅营养价值高,还能提供饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。菌菇中的蛋白质和膳食纤维含量远高于普通蔬菜,且含有丰富的芳香类物质,能够提升菜肴的鲜味,减少肉类用量,实现营养互补。3、海藻类蔬菜:海洋...

血糖高认准这种豆,是最好的“降糖药”!常吃能控血糖、控血脂~

研究人员发现,淀粉豆能更好地促进胰岛素分泌,还能让胰岛素峰值更早出现,更早开始降低血糖,顺便减轻胰腺β细胞的“工作压力”。小小淀粉豆,常吃好处可不少除了高效的血糖控制反应,淀粉豆的优势还远不止如此。01降低死亡风险(包括癌症等)《柳叶刀》曾发表研究,每天吃50克(干豆重量)淀粉豆的人,和每个月吃不...

糖尿病患者,可以多吃这几种食物,或能有效帮助降低血糖水平

糖尿病患者可以使用红薯来代替部分的精粮,这样有助于保持稳定的餐后血糖水平。虽然红薯对糖尿病患者很友好,但是也并不是说就可以多吃,也是需要控制的,毕竟红薯中也是含有碳水化合物的。2.深色蔬菜一些像菠菜、油白菜、茼蒿、韭菜、小葱、西蓝花、胡萝卜、红椒、茄子、番茄这些颜色比较深的新鲜蔬菜营养含量丰富,糖...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一...

餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析

吃粗粮对血糖好!但这几种食物是“伪粗粮”!除了多吃蔬菜之外,想必很多人都知道适当吃些粗粮对血糖的控制是有帮助的吧,但是需要注意的是,也不是所有的粗粮都能帮助控制血糖的,就比如以下几种。第一种是“精细化的粗粮”。因为粗粮的口感一般是比较粗糙的,所以有些人就会有将它打成粉再用来冲水,或者说煮粗粮...

这5种蔬菜对控制血糖防治糖尿病并发症有好处,推荐给您

吃对蔬菜,血糖好一半,所有的蔬菜糖尿病患者都可以吃(www.e993.com)2024年12月19日。今天给大家特别强调5种对控制血糖、防治糖尿病并发症有好处的蔬菜,建议大家常吃。1.西兰花西兰花含有微量元素铬,补充铬可以增强机体对胰岛素的敏感性,改善胰岛素抵抗,有助于控制血糖。研究发现,糖尿病患者血清铬含量普遍较低,从食物中补充铬,西兰花是个不...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

3.玉米：香甜可口的"糖分炸弹"玉米是很多人喜爱的蔬菜，尤其是在夏季，烤玉米成为了许多人的最爱。而张教授指出，玉米其实是一种高糖分的食物。"玉米的GI值约为55，属于中等偏高水平。它含有大量的淀粉和糖分，糖尿病患者和血糖偏高的人群应该谨慎食用。"张教授建议，"如果实在想吃玉米，可以选择鲜嫩的玉米笋，...

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

高膳食纤维蔬菜膳食纤维能延缓食物消化、减少肠道对糖类的吸收,从而帮助控制餐后血糖,像金针菇、黄花菜、木耳、春笋、芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等都含有丰富的膳食纤维,日常可以多选择。值得一提的是,魔芋的膳食纤维含量高达74.4g/百克,特别适合糖尿病人群食用。

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

高血糖能吃啥?不能吃啥?全都在这了,建议糖友们人手一份

可以吃的食物：对于高血糖患者来说，选择适合的食物对于控制血糖至关重要。首先，应该选择低GI（血糖指数）的食物，这些食物会使血糖缓慢升高，有助于维持血糖稳定。例如，大部分蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，都属于低GI食物，可以放心食用。此外，水果中像苹果、橙子、草莓等含有丰富的纤维和维生素，也是不错的选择...