【科普荣昌】“午睡”还是“闭目养神”,这份午后小憩秘籍请查收

如果没有午睡习惯或条件,不妨试试闭目养神。在安静的清醒状态下,闭上眼睛,隔绝外界刺激,配合深呼吸,也可以有效缓解压力、降低血压和心率。让身体进入休息模式,同样能有效缓解疲劳,恢复活力。午睡与闭目养神,无论选择哪种方式,关键在于找到那个能让你身心放松、精神焕发的平衡点。推荐阅读原标题:《科普荣昌...

闭目养神好处多

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...中医学养生】掌握这十个中医养生小技巧,通经络、养精神,好处多...

《黄帝内经》中也载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、...

闭目养神,是一种简便的养生小妙招,正确方法是什么呢?

总的来说,正确的闭目养神方法,可以帮助我们更好地放松身心,提高工作、学习和生活的质量。但是,在进行闭目养神时需要注意一些细节问题,例如选择合适的环境、调整呼吸、放松身体、控制时间和习惯等。凡事贵在坚持,希望其能成为我们日常生活中的一部分,只有这样才能够真正发挥闭目养神的作用,让我们的身心更加健康,...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

总的来说,午睡对时间和姿势也有讲究,一定要注意好上述注意事项,避免睡错了更危害身体健康,当然不适合午睡的人可以闭目养神休息一下,也能起到放松身心的作用。参考资料:[1]《午睡有讲究,当心越睡越累!》.河南疾控.2021-07-12.[2]《近40万人数据分析:有午睡习惯的人,“脑容量”更大》.生命时报.2023...

“晒背养生”火了!怎么晒更有用?超全流程整理好了,速进

建议在晒背过程中闭目养神更能放松身心、调节情志不建议晒背时看电视、看手机??医生介绍??晒背并不是晒得越久越好也不是出汗越多越好此外,还有三类人群不适合晒背↓↓↓有严重基础疾病的人群:比如严重的高血压、糖尿病、冠心病患者(www.e993.com)2024年11月11日。

今天晒太阳特舒服

也有些老人喜欢静静坐在一个旮旯里,不与人交流,就独自一人闭目养神,或凝视远方。有时还自言自语,说着说着还笑了起来。有的表情呆萌,好像是沉浸在一个特殊的故事中……这些日子的长雨,把许多老人都给憋坏了,有时偶尔有一个晴天,但是或多云阳光散淡,或北风强劲气温偏低,这都不是晒太阳的好日子。而今天阳光...

63岁老太太天天公园晒背,半年后去检查,身体指标有啥变化?

“我去年总是腰酸背痛的,后来每天都来这晒晒背,闭目养神,现在全好了!就连上次去医院检查,医生都说我骨密度跟年轻人不差上下。这阳光,真是比什么药都管用!”李阿姨听得心动不已:“晒背真有这么多神奇功效?明天开始,我也坚持来晒背!”俗话说“万物生长靠太阳”,今天我们就科学的角度探一下晒背是否真的这...

冥想可不是闭目养神,来看看冥想的好处吧,一定会让你大吃一惊!

改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中,包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验,也就是我们常说活在当下的感觉。4、改善记忆力与专注度如果能够长期坚持每天做15分钟冥想,将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

俗话说“闭目养神”,不仅养神,对五脏各有好处

1、闭目养心:我们在生活中,总会有心神不宁、心乱如麻的时候,。这个时候,不仅仅工作效率会降低,对身体也是不利的。因为心为五脏之主,“心摇则五脏六腑皆摇”。所以,尽快平息自己内心的波动情绪,是刻不容缓的。而“闭目养神”就是最简便易行的一种方法。