瑜伽呼吸法:悬息和屏息的区别是什么

是哦,是美丽的,因为在你深入悬息的时候,你会感受到一种和谐之美,韵律之美,平静之美,以及从容之美!生命在气息间,息在心中现!悬息悬息,把两个字拆开看。悬,为悬而未断,细柔如丝,看似要断,实则绵软相接,是不卡不顿,不断不乱的状态。息,心上一个自,心里看到自己,不是别人。什么意思呢?你心里清净...

经期瑜伽 | 适合月经中、后期的21个瑜伽体式及注意事项

练习瑜伽对治疗各种妇科疾病都极为有效,是增强女性健康非常好的一种方式。瑜伽大师说:“从经期的第一天到最后一天,女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康,它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力,不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”所以即使是在生理期也是可以练习瑜...

瑜伽双莲花盘坐很困难,膝盖很疼,坚持不了多久!

4、每次吸气,会阴上提,悬息,延展脊柱向前伸展;每次呼气,上身继续从髋部向前对折身体,悬息,保持在临界点处。(注意骨盆带动脊柱整体转动伸展向前,启动髋曲肌,并且伸展大腿内收肌群。)保持5-8组深呼吸后,随吸气,缓慢立直上身。5、继续抖动双腿,做蝴蝶式放松双腿内收肌。三、双盘做不到,不可勉强用力把腿向上抬,...

清理经络的瑜伽调息法

可见经络通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理经络有很好的效果,能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应,从而滋养全身。肺部所有的陈气也被排出体外。大家不妨一试。下面介绍一下方法:1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来...

您了解瑜伽老师必备的专业素养吗?(好文)

虽然有些会员是对瑜伽老师的外在所吸引来的,但是时间久了,还是靠真才实学。体式中的引导除了如何做,更重要的是体式能产生质的变化,这个变化靠的是呼吸,专注,时间,冥想,控制等,觉知这些,你会得到更多。收束法,挈合法,冥想,呼吸控制(内外悬息等)感官收摄等等这些都是要和体式密切结合的,如果你的体式都没有...

瘦脸的方法小窍门:让你快速成为脸美人!

瑜伽近些年来越来越受到了女性朋友的欢迎,其不仅可以帮助塑造美好的身材曲线,增加身体的柔韧度,还可以起到提升脸部线条的作用,因此建议大家在生活中可适当的尝试一下瑜伽运动或是跟随视频自行学习或是报考瑜伽班等(www.e993.com)2024年11月11日。5、瘦脸的方法小窍门:可以通过沐浴沐浴对身体的好处自然不用多说,不仅可以帮助缓解疲劳,还可以起到打...