56岁大姐查出糖尿病,每天吃燕麦,半年后去复查,医生:你吃啥了

医生深吸一口气,耐心地解释:“燕麦本身是好的,富含可溶性纤维,可以帮助降低血糖和胆固醇,但您选的那种加糖的燕麦,对控制糖尿病反而有害。”“您应该选择原味、无添加的全谷物燕麦,而且也不能只吃燕麦,还要有其他的健康食品搭配。”方大姐这才恍然大悟,原来自己这半年来的“努力”并没有达到预期的效果,甚至有些...

吃什么对睡眠

燕麦富含维生素B6以及镁元素,这两种物质能够起到镇静安神的作用,进而辅助入睡。适当进食燕麦可以为身体补充能量,维持机体正常运转,也有助于促进睡眠。3.杏仁杏仁含有一定量的天然褪黑激素,该物质具有调节生物钟的作用,能缩短入睡时间并增加总睡眠时间。适量食用杏仁可以帮助放松身心,减轻压力,从而改善睡眠质量。4.牛...

吃什么可以提高睡眠质量

燕麦含有丰富的维生素B6,该营养成分是合成褪黑激素的重要原料之一。而褪黑激素是一种调节生物钟、促进睡眠的激素。适量摄入燕麦可增加体内褪黑激素含量,进而改善睡眠质量。3.杏仁杏仁中含有一定量的天然褪黑激素以及多种氨基酸,这些物质具有一定的镇静作用,能有效缓解紧张情绪,促进睡眠。适当进食杏仁还可以为身体补充...

吃什么能把血压降下来

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,该物质具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用,从而起到辅助降血压的效果。长期适量食用燕麦能够提供饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于控制体重。3.鲑鱼鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低血脂,改善血液循环,对血压有一定的调节作用。经常食用鲑鱼可以为身体提供高质量的蛋白质和多种...

吃什么东西对心脏好

燕麦中含有β-葡聚糖,该物质具有一定的降血脂作用,可使血液中的“坏胆固醇”含量下降,促进“好胆固醇”的吸收,进而起到保护心脏的作用。燕麦中膳食纤维丰富,能延缓碳水化合物的消化速度,避免餐后血糖快速上升,同时还能增加饱腹感,减少热量摄入,有利于控制体重,进而降低患心血管疾病的风险。

吃什么最减肥瘦的最快

1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入(www.e993.com)2024年11月28日。此外,燕麦还可以促进胃肠道蠕动,改善便秘症状。但是需要注意的是,如果对燕麦过敏则不建议食用。2.菠菜菠菜富含维生素C、铁质及多种矿物质元素等营养成分,有助于增强身体免疫力并促进新陈代谢。适量进食菠菜可为身体提供必要的营养素,并支...

医生发现:坚持在冬天晚饭喝粥的人,一个月后,身体或有3个变化

“而晚上喝粥,不仅能够让胃部感觉轻松,还能提供适当的热量,帮助身体放松,像小米粥、大米粥这些,有助于缓解神经紧张,提高睡眠质量。”黎大妈一拍大腿:“这可真是说到我心坎上了,我最近晚上睡觉确实踏实多了,看来是这粥的功劳!”朱医生点了点头:“不过呢,喝粥虽然有这些好处,但也不是人人都适合喝粥,更不是...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

此外,蒙北燕麦麸皮也很百搭,可以与燕麦片搭配食用,在大米、馒头、面包等主食中加入少量,也能实现显著降低升糖指数,增加营养价值的作用。特殊人群也可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,蒙北燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。

肾萎缩的病人吃什么好呢

肾萎缩的病人吃什么好呢核心提示:肾萎缩的病人可以适量食用冬瓜、黄瓜、西蓝花、菠菜、燕麦等食物,这些食物对于肾脏可能有一定的好处。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,肾萎缩患者应在医生指导下进行治疗。1.冬瓜冬瓜具有利尿作用,肾萎缩的病人可以适量食用冬瓜、黄瓜、西蓝花、菠菜、燕麦等食物,这些食物...

吃什么能预防心脑血管堵塞

核心提示:吃燕麦、黑芝麻、核桃、绿茶、三文鱼等食物可能有助于预防心脑血管堵塞,但食物并不能完全替代药物治疗。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度,从而降低餐后血糖高峰,有助于控制吃燕麦、黑芝麻、核桃、绿茶、三文鱼等食物可能有助于预防心脑血管堵塞,但食物并不能完全替代药物...