维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

吃维生素也伤肝?你还在吃这4种维生素吗?医生:这样吃更健康

过量服用维生素B1会导致头痛、眩晕、心悸等;过量服用维生素B3会导致皮肤潮红、肝功能异常等;过量服用维生素B6会导致感觉神经病变等。因此,在服用含有维生素B的保健品或药物时,要注意控制剂量和时间,避免超过推荐摄入量。同时,在日常饮食中,要适量摄取富含维生素B的食物,不要过量或过少。总结综上所述,我们可以看到...

80%成年人缺乏维生素B1B2如何补充看这里↓

#80%成年人缺乏维生素B1B2#如何补充看这里↓中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达80%。缺乏维生素B1可致脚气,而缺维生素B2可致“烂嘴角”。食物B族维生素含...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

可用于预防和治疗维生素B1缺乏所导致的脚气病、神经炎、消化不良、营养不良、厌食、糙皮病等。副作用:过量服用可出现头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、虚弱、出汗、瘙痒、荨麻疹、恶心、胃肠道出血、血管神经性水肿、喉咙紧绷、紫绀等。4、维生素B2维生素B2,又称核黄素,是人体必需水溶性维生素之一,为体内...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

每天吃复合维生素,对延长寿命、改善健康并无明显益处,相反还跟可能增加死亡风险有关。这一研究引发许多网友讨论:长期吃维生素补剂,到底是不是“智商税”?普通人还能不能吃?今天有约君为你整理解读。(图/视觉中国图文无关)研究发现:每天服用复合维生素...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

维生素E有抗氧化、预防衰老等作用，缺乏较为少见，一般出现在脂肪代谢障碍人群和早产儿中(www.e993.com)2024年11月20日。可通过摄入植物油和坚果来补。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素从日常饮食中补充，更有利于身体吸收利用。需要提醒的是，4类维生素尤其不能补充过量。哪些人建议吃补充剂？对健康人群来说...

维生素可增强免疫力?不同维生素该怎么吃?可能很多人都错了!

维生素E又名生育酚,是一种脂溶性维生素,它具有抗氧化、预防疾病、保护血管的作用。它可以促进性激素分泌,还有治疗痛经的作用。另外,维生素E还具有美白养颜的功效,可以保护和改善皮肤,被广泛用于护肤品中。如何判断自己是否缺乏维生素?根据《中国成年居民营养素摄入状况的评价》,我国成年人维生素B1、B2摄入不足的比例...

维B和维C不能同时服用?乱吃维生素会增加患癌风险?

如若需要补充维生素，主要考虑两点：一是适应症，二是摄入量。“B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B6等，比如B1缺乏，可能会出现疲倦、乏力、头痛、食欲下降、体重减轻等症状，这时可以适当补充，当然从食物中比如杂粮、动物内脏（肝肾心）等获取更好；容易腹泻的人群也可以适当补充复合维生素B，因为总处于腹泻状态...

经常喝茶身体会缺乏什么维生素,常饮茶者需注意:可能缺乏这些维生素!

维生素B1(硫胺素)可以帮助身体将碳水化合物转化为能量,并且对于神经系统的正常功能十分重要。茶叶中的维生素B1含量较高,能够满足人体对该维生素的需求。维生素B2(核黄素)也在茶叶中泛存在。它对于维持眼睛和皮肤的健,以及促进血红蛋白的合成都非常重要。

食用甘蔗有禁忌,怎么选、怎么吃?掌握这些小技巧→

4.水溶性维生素水溶性维生素具有参与能量代谢,维持神经和肌肉功能,抗氧化等的作用。100克甘蔗汁中,维生素B1、维生素B2、烟酸的含量分别约为0.01毫克、0.02毫克、0.2毫克,高于这些物质在橘子汁中的含量。维生素C的含量约为2毫克,与橘子汁中的含量相近。