抛弃晚餐仅仅能减肥?期待更多的利益?但警告:有人应避免这样做

晚餐补充肉类能够延缓我们胃的消化速度,并且补充的蛋白质也能够降低睡眠中身体能量供给不足而消耗肌肉的问题。晚餐的肉类一般选择白肉为主,脂肪少的鱼肉,鸡胸肉等,既能够提供营养也不容易长胖。胃炎所致,建议合理饮食,以防积滞伤及脾胃;戒烟酒,忌过食辛辣,以避免对胃粘膜的反复刺激;保持心情舒畅,以免情志刺激,必...

经常吃零食的孩子好像脾气都不小,很可能就是反式脂肪在作祟

如果食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/100g,就可以标示为“0反式脂肪酸”。所以,别盲目迷信“零反”。看到这里,有的人可能要说了,这也不能给孩子吃,那也不能给孩子吃,那孩子的童年还有什么意思。我们并不是要剥夺孩子吃零食的权利,而是想提醒各位家长,要为孩子把好“两个关”:一个是“质”关。学会看配...

一种高脂肪的零食,我却建议孩子、大人经常吃!

除了富含不饱和脂肪酸之外,坚果还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素...集万千营养于一身,是千真万确的高营养素密度食物,对孩子的大脑和身体发育都有很多好处:坚果富含油酸、亚油酸等优质不饱和脂肪酸,对孩子大脑神经元很有好处;坚果蛋白质含量高,提供孩子生长发育所需营养;坚果富含膳食纤维...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

3.有助调节血脂虽然不少坚果油脂含量高,但适量吃坚果反而有助血脂健康。2023年《食品科学与营养学评论》上刊发的一项研究探究了不同类型坚果对血脂的影响。结果发现,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效。⑥推荐10种值得吃的坚果注册营养...

点心和面包里为何添加脱氢乙酸钠?真的有毒吗?|每日科普

(1)大幅度增加油、盐、糖等配料,用这些「天然」方式来减少产品中的水分含量,增加渗透压,降低微生物增殖速度。但显然这样会更加不健康。长期多吃盐本身就是「伤肾」的,也增加高血压、脑卒中、肾结石等疾病的风险;长期多吃糖、多吃饱和脂肪,对预防肥胖、糖尿病、痛风和心血管疾病都没好处。但是,减糖减油减盐...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

推荐理由:有利于肠道健康,提高免疫力(www.e993.com)2024年11月8日。富含营养:钙、蛋白质、活性乳酸菌。2、黑榜零食(1)黑榜零食1号:调味坚果不推荐理由:调过味的坚果增加了糖、盐以及其他调味剂,经过调味的坚果可以掩盖坚果的变质问题。(2)黑榜零食2号:乳饮料不推荐理由:添加了白砂糖、蔗糖、果糖等糖成分的乳饮料增加热量以及肥胖风险...

低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕

食品工程博士云无心表示,碳水化合物和脂肪都是人体所需的营养成分,这两个营养物质摄入过多、过少都对健康不利,摄入过量容易导致心血管疾病发生风险增加,也容易导致身体肥胖。而摄入过少则容易导致身体营养不良等,同样对健康不利。“低质量碳水”食物如果含有足够的的膳食纤维、矿物质、维生素,通过一些食物搭配食用,...

点心和面包里为何添加脱氢乙酸钠,防腐剂到底有多毒?

但显然这样会更加不健康。长期多吃盐本身就是「伤肾」的,也增加高血压、脑卒中、肾结石等疾病的风险;长期多吃糖、多吃饱和脂肪,对预防肥胖、糖尿病、痛风和心血管疾病都没好处。但是,减糖减油减盐,就会提高产品的水分活动,让微生物更容易增殖。所以低糖减盐减油产品对防腐剂有更大的需求。

爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?

当然,葵花籽并非一无是处:其中含有较为丰富的不饱和脂肪,还有铁锌钾镁等微量元素,还有维生素E,适量食用是有好处的。什么叫适量食用?每天一小把,大约几十颗葵花籽吧。除了葵花籽,其他干果也是如此,比如花生、核桃、松子等。可以少量吃,不要任性的吃。偶尔吃些许可以,不能闲坐下来就吃个不停。

你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?

减少反式脂肪最高效的方法是少吃油西方国家的饮食高度工业化,加工食品吃得多、吃得早,反式脂肪摄入远超出了1%的健康警戒线。例如美国反式脂肪供能比为2.5%,伊朗则达到了最高的4.2%。相比之下,更喜欢正经吃饭的中国人,虽然零食确实越吃越多,但反式脂肪整体的量还未超标。