研究发现一周饿上2天,不仅可以减肥,还能为身体带来这几大好处

1、适时地饿一饿可以保护肝脏、预防脂肪肝的发生,虽然在人体身上还没有确切的表现,还需要进一步有待验证。2、一周饿上两天,还可以降低血糖水平,这是在澳大利亚的学者在2型糖友身上做的实验。糖尿病人测血糖在为期三个月的实验过程中,35名糖尿病患者的体重都得到了降低,糖化血红蛋白的平均水平也降低了0.6%。

轻断食再“封神”,仅一周饿2天

先前开展的临床试验显示,坚持1年的5:2轻断食法,使得参与者的体重减轻了5-6.8kg,减肥效果那是“杠杠的”。当然,减肥只是最基础的好处,5:2间歇性禁食方案还能带来诸多健康好处,比如:降低血压、缓解胰岛素抵抗、氧化应激以及改善代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)等等。近日,来自上海复旦大学的研究团队特别对比了5:2...

堪比二甲双胍轻断食“5+2”:断食两天什么都不吃?

有助于控制体重:轻断食通过减少总热量摄入,帮助你有效控制体重。改善代谢健康:轻断食可以提高胰岛素敏感性,降低血糖水平,对糖尿病患者特别有利。促进细胞修复:在轻断食期间,你的身体会启动一种叫做自噬的过程,有助于清除受损细胞,促进新细胞的生成。延缓衰老:研究表明,轻断食有助于延缓衰老,提高寿命。轻断食...

间歇性断食更护肝?轻断食还有这7个好处!

5、刺激生长激素分泌生长激素能帮助细胞修复,保持活力,提高运动水平,延缓衰老,帮助肌肉形成。促进机体和皮肤细胞分化、增殖,激活沉睡的休眠细胞,加快新生细胞对衰老细胞的替换速度,达到逆转衰老,推迟更年期和改造皮肤、色斑、精神倦怠、免疫力低下的功效。断食后,生长激素开始大量分泌,在断食期间,早上会出现一个生长激...

保持饥饿感,除了变瘦,还有4个好处

不过,适度的饥饿感,好处可不只是为了减肥,比如:1、改善肠胃健康。在食物丰盛,容易营养过剩的现代社会,很多人经常大鱼大肉,摄入太多的碳水、脂肪或者蛋白质,胃像气球一样会慢慢被撑大,还容易出现各种疾病,比如肠胃疾病、高血脂、高血糖等问题。而适当的保持饥饿状态,可以调节肠胃功能,让肠胃得到一定的休息,胃容量...

吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!

越来越多的研究证实:每周有2天少吃点,好处不止一点点(www.e993.com)2024年12月18日。1.降糖——效果堪比降糖药2024年6月,北京医院·国家老年医学中心郭立新教授等人在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项随机临床研究发现:与降糖药物相比,“5+2轻断食”即一周7天里有2天少吃一点,血糖水平下降幅度最大,体重减轻幅度最...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

这样做的好处这篇论文也告诉我们了:1.血浆中的必需氨基酸和支链氨基酸BCAA都增加了,这是有利于保存肌肉的。2.血清中钙升高,而骨吸收标记物下降,骨重建标记物上升,这有利于骨密度的保持。3.血糖和胰岛素都更平稳了,控糖减重抗慢病必备。4.GLP-1分泌提升——这就是良好膳食的天然减肥控糖能力。

晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!

不少人因为工作原因,晚餐会拖到很晚。内蒙古营养健康促进会副会长王思露2019年在健康时报刊文指出,经常不按时吃晚饭,难免会产生饥饿感,导致心情容易有一些不愉悦,如果这样的状态持续时间久了,会出现体力不支以及精神无法振作等问题。5、肠胃会不舒服北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯2016年在接受健康时报采访时表示...

贾玲用的爆火“168断食法”出问题了?研究称心血管死亡风险增91%!

1.由上海交通大学医学院、斯坦福大学发起的一项最新研究表明,与每天12-16小时的典型进食时间窗口相比,那些遵循“16+8禁食法”的间歇性断食者,心血管疾病的死亡风险增加91%,患有心脏病或癌症的人死亡的风险也大幅增加。这种禁食法尽管因短期好处而广受欢迎,多位知名艺人采用轻断食法后瘦身成功,但研究表明,较短的...

贾玲宣布减肥100斤,近照颜值逆天,我却笑不出来……

5：2间歇断食法简单说，就是每周5天随便正常吃饭，剩下2天（不能是连续2天）摄入不能超过500千卡（女生）或600千卡（男生）。关于5:2轻断食，除了减脂，还承诺了一些其他的健康好处。比如帮助降低胰岛素抵抗，哮喘，季节性过敏，心脏不适等等。以上操作的过程中，你需要密切关注你身体的状况，一旦你感到不对劲（...