56岁大姐查出糖尿病,每天吃燕麦,半年后去复查,医生:你吃啥了

医生深吸一口气,耐心地解释:“燕麦本身是好的,富含可溶性纤维,可以帮助降低血糖和胆固醇,但您选的那种加糖的燕麦,对控制糖尿病反而有害。”“您应该选择原味、无添加的全谷物燕麦,而且也不能只吃燕麦,还要有其他的健康食品搭配。”方大姐这才恍然大悟,原来自己这半年来的“努力”并没有达到预期的效果,甚至有些...

美媒:扎克伯格等商界大佬每天早上都吃啥?

此外,这份图表中还幽默地发现,为了不浪费时间,扎克伯格每天几乎会穿同样的衣服。“BirchboxMan”CE布拉德·郎德(BradLande)的早餐是一杯热柠檬水和一份水果冰沙,有的时候他也会来上一份杏仁酱或是一杯椰子汁。和一些商界大佬一样,布拉德·郎德早上也有冥想的习惯,他一般用冥想20分钟来开启新的一天。健身公司“...

每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

大米加燕麦能够降低人体血液中胆固醇含量,预防血栓。因为燕麦中富含膳食纤维和多种谷物维生素。02关于粗粮的小贴士有几类人群是需要少食用粗粮的。①缺钙、缺铁的人群粗粮里含有植酸和食物纤维,容易结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。②肠胃功能不好的人胃肠功能不好的人群,吃太多会加重身体的负担,造成消...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

燕麦,作为一种低糖、高营养、高能量的食品,其独特的葡聚糖成分降低胆固醇,促进肠道蠕动。燕麦中的膳食纤维能够增加粪便体积,缩短食物在肠道内的停留时间,有助于预防便秘。牛奶,则含有丰富的钙、蛋白质及多种维生素,能够中和胃酸,缓解胃部不适。但需注意,对于乳糖不耐受的人群,可选择低乳糖或无乳糖牛奶,或以豆浆等...

糖尿病饮食中的超级食物:燕麦米,每天吃一两,助你把血糖控好

燕麦的升糖指数是55,有利于糖尿病人控制血糖值。而燕麦中所含的β-葡聚糖还能在肠胃道中形成保护性的凝胶物质,从而让葡萄糖吸收的速度减缓,改善胰岛素的敏感性,达到降低餐后血糖值的作用。经常吃燕麦米还可以收获一个好处,那就是会降低血脂。因为燕麦中的β-葡聚糖能够减少身体对胆固醇的吸收,促进胆固醇排出体外。

还在单吃燕麦片?你out啦!搭配高钙牛奶,营养美味双升级

那么，这款高钙牛奶燕麦片到底有什么好处呢？让我们来仔细瞧瞧(www.e993.com)2024年11月28日。好处一：营养丰富，全面满足你的需求。这款燕麦片含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种维生素矿物质，特别是钙元素的含量非常高。这样一顿早餐下肚，不仅能提供足够的能量让你一整天都活力满满，还能满足你对身体各种营养素的需求。好处二：代餐饱腹，轻松...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓胃排空速度,使人产生饱腹感。同时,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血脂水平的作用。因此,适当食用燕麦可以帮助控制体重。4.番茄番茄中富含一种名为茄红素的天然色素,它具有抗氧化作用,能帮助清除体内自由基。此外,研究还表明,经常食用番茄可以降低患心血管疾病的风险。对于想要保持身材...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

这样做的好处这篇论文也告诉我们了:1.血浆中的必需氨基酸和支链氨基酸BCAA都增加了,这是有利于保存肌肉的。2.血清中钙升高,而骨吸收标记物下降,骨重建标记物上升,这有利于骨密度的保持。3.血糖和胰岛素都更平稳了,控糖减重抗慢病必备。4.GLP-1分泌提升——这就是良好膳食的天然减肥控糖能力。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

每天100克燕麦帮助降低胆固醇水平燕麦有助于控制血胆固醇水平,降低“坏胆固醇”含量,是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能。注意每天摄入3g左右β-葡聚糖可以起到健康效应,也就是相当于100g的燕麦产品。