国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第十一场)

还有就是在晚上睡觉的时候可以侧卧位,比如右侧鼻堵了,可以让孩子左侧卧,一定程度上右侧的鼻堵会减轻,如果侧卧位之后鼻堵仍然没有减轻,也可以在孩子能够配合的情况下,我们让孩子抬起头看脚尖,做这样的姿势,持续20-30秒我们的鼻塞能够得到缓解。我们也可以按揉鼻翼两侧,帮助孩子缓解鼻塞。谢谢。中国日报记者:小雪时...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

褪黑素最重要的作用,是调节昼夜节律,帮助睡眠,告诉身体“到点了该睡觉了”。图片来源于“太帅图库”褪黑素的分泌受光线影响,具有明显的昼夜节律性:白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九十点时分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。

国家卫生健康委员会2024年11月21日新闻发布会文字实录

还有就是在晚上睡觉的时候可以侧卧位,比如右侧鼻堵了,可以让孩子左侧卧,一定程度上右侧的鼻堵会减轻,如果侧卧位之后鼻堵仍然没有减轻,也可以在孩子能够配合的情况下,我们让孩子抬起头看脚尖,做这样的姿势,持续20-30秒我们的鼻塞能够得到缓解。我们也可以按揉鼻翼两侧,帮助孩子缓解鼻塞。谢谢。??《中国日报》记...

明日“西马” 注意这些→|西昌|滨海|公园|邛海宾馆|成都马拉松...

由于比赛日当天需要一大早起床,所以为了保证睡眠,建议晚上十点前入睡。在晚上临睡前,应当仔细检查第二天参赛的所有装备,将这些物料集中摆放,避免比赛当天早起时,忙中出错,遗忘装备。装备篇护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天...

医生提醒:一天中最养生的两个小时,你在干嘛?别再白白浪费了

1.亥时泡脚,助眠通便亥时三焦当令主同元气和通调水道,若气机运行不畅则易心慌心悸和失眠不安,此时不妨尝试泡脚改善,有助于促进睡眠,甚至可以帮助第二日晨起排便。这里泡脚也可以尝试用中药泡脚方,但要注意在医生的指导下使用。2.捶背,安脏腑中医认为脊背上的大椎穴若是堵塞了,那督脉、三焦经、胆经、胃经等重要...

揭秘中医养生与十二时辰的关系|脏腑|阳气|胆经|经脉|内经|心包经...

睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠(www.e993.com)2024年12月19日。■发酵冬虫夏草菌粉有哪些功效■发酵冬虫夏草菌粉可双向调节人体的特异性或非特异性免疫功能,增强机体免疫力。■与发酵虫草菌粉可减轻有毒物质对肝脏的损伤,对抗肝纤维化的发生,对...

@失眠星人,又双叒叕在“数羊”?看完这篇,今晚沾床就睡!

眼看着时间从十一点变成十二点有时候虽然顺利入睡一晚上却会醒来好几次……你是不是也在被这种“被迫熬夜”折磨究竟如何才能睡一个好觉?小布跟大家聊聊“睡觉”那些事儿本期科普嘉宾邵春红复旦大学附属华山医院精神医学科主任医师,美国Purdue大学认知心理博士后,哈佛医学院临床研究学者培训项目结业,中华...

晚上九点至十一点温水泡脚对肾脏最好

晚上九点至十一点温水泡脚对肾脏最好睡前泡脚是一个不错的生活习惯,能促进下肢的血液循环,缓解一天的疲劳,但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的,也就是我们说的生物钟,这个生物钟有一个生长收藏的循环规律,早上气要升发而达于外,到了夜间则相反,需要收敛而藏于内,我们的日常活动也必须符合这个规律...

一个保持晚上9点睡早晨4点醒来的人,后来变成什么样了?

首先就是在打算睡觉前的一个小时,不宜看电视剧,综艺节目等等会引起情绪剧烈起伏的事情,应该保持安静凝神,心情放松,这样更有利于睡眠。如果这样你还是无法入睡,不妨在睡前的一个小时洗个澡或者用热水泡泡脚,建议别超过二十分钟,帮助身体放松,然后保持这个状态就有很好的睡眠了。而想要顺利的入睡,其实温度的调节也是重要...

晚十点是入睡时段 专家:太早睡也容易引发心脑血管疾病

研究发现,每天晚上十点至十一点入睡的人,心血管疾病的发病率最低,而随着入睡时间的推迟,心血管疾病的发病率逐渐升高。此外,过早入睡也容易引发心脑血管疾病。目前有两个公认的影响睡眠的因素,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡,简单来说,规律和充足的睡眠是影响睡眠的两个关键因素。