补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差
除了有蛋白质,谷物和粗杂粮还有丰富的维生素B族,镁、锌、铁等矿物质含量丰富,这些营养素可维持正常功能,促进消化系统健康。第四种:坚果坚果也是很受人喜欢的一种食物,它的营养元素很丰富,蛋白质含量多。像100克花生仁中就有24.8克蛋白质,南瓜子仁中的蛋白质有33.2克。不过,很多坚果当中还有不少油脂,所以,有...
一个主食小改变,全身炎症都下降!很多人没吃对
5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康时报图健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议...
天然玛瑙戴在身上有害吗?了解其对人体的影响与作用
天然玛瑙是一种美丽的宝石,它可以带来愉悦的视觉和心灵享受,反而对身体有积极的作用。在选择天然玛瑙首饰时,咱们应关注的是宝石的品质和鉴别。好的天然玛瑙首饰应具有鲜艳的颜色、清晰的纹理和光泽,而且应该避免有裂纹和明显的瑕疵。我们还需要选择适合自身的款式和尺寸,确信佩戴舒适。天然玛瑙并不会对我们的健康造成...
医生提醒:这5种粗粮不如不吃,对身体没有太大好处,赶快来了解
糙米中含有抗营养因子,如植酸和类黄酮。这些物质可以与矿物质结合,形成难以吸收的复合物,从而影响人体对铁、锌、钙等矿物质的吸收。为了减少抗营养因子对矿物质吸收的影响,可以采用浸泡、发酵或煮熟等烹调方法,这有助于降低抗营养因子的含量。一些人可能对糙米中的蛋白质过敏,导致不适或过敏症状。如果出现不适反应...
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是……
而未成熟的李子不仅更酸涩,还含有较多的鞣酸(www.e993.com)2024年10月20日。上面提到,鞣酸会影响蛋白质的吸收,除此之外,它还会与钙、铁和锌等矿物质形成沉淀,也可与维生素B12形成络合物而降低利用率,影响整体的营养。2带皮吃无论是抗氧化活性还是多酚等抗氧化物的含量,李子果皮都比果肉要强。另外,李子皮的粗纤维含量也较高,对促进肠...
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
在负重的情况下,身体的重量会穿透关节。肌肉能减轻关节承受的部分压力,使关节更稳定,减少对它的磨损和扭曲。即使女性已经得了膝关节炎,大腿肌肉力量强壮也有助于防止疼痛。美国的一项研究结果显示,大腿围度最粗的女性不太可能出现疼痛和僵硬,即使X光片显示她们有关节炎。不过,大腿粗壮对男性没有起到这种保护作用...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白质含量比鸡蛋高
此外,藜麦还适合糖尿病患者,食用藜麦后血糖水平变化更平缓。也有研究证实,规律性地食用藜麦有助减少2型糖尿病的发生。藜麦对身体有益吗?是的,藜麦有助于稳定、调节血糖和血脂。因为藜麦里面含有很高的膳食纤维,藜麦的蛋白质含量高,这些都有助于人们产生饱腹感,因此有助于血糖的平稳。
为什么能长寿的人,大腿都很“粗”?
3.补充优质蛋白,提供好肌肉所需原料健身的人都很注重蛋白质的补充,其实老年人更应该重视。江华医生2017年在健康时报刊文表示,研究发现,50岁以上的人群中,有1/3左右的人,蛋白质摄入量达不到膳食营养指南推荐标准。蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一。吃好三餐,在避免糖、盐、脂过量的前提下,适当增加优质蛋白质...
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?
小米的蛋白质过敏性极低,且消化率高于小麦和大米,很适合消化功能比较弱的老人以及康复中的病人食用。3维生素E维生素E具有较强的抗氧化性,小米中维生素E的含量很丰富,是大米的3.6倍。4钾和镁小米的矿物质钾和镁含量都比大米高,均为大米的近3倍。