中国成人肥胖指南

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

正常吃复合维生素、矿物质等膳食补充剂是安全的,也能够改善微量营养素缺乏的人群的营养水平,但是目前没有证据支持吃膳食补充剂能够预防慢性疾病或者治疗疾病。版权图库图片,不授权转载这里还要强调一点,就是不要自行同时服用很多种补充剂(特别是能同时补充多种营养素的类型),否则可能出现某些营养素摄入总量超标的情况,...

对身体好or对身体坏?这场关于猪油的辩论结果是什么?

促进脂溶性维生素吸收比如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,它们不溶于水,但可溶于油脂,需要油脂作为载体才能被人体消化和吸收。构成机体组织和保护成分有些脂肪是人体组织和细胞的组成成分;有些脂肪分布在皮下组织、肠系膜、肾及肌间结缔组织等处,起到支撑和保护器官等作用。提供热量膳食摄入的脂肪是供应人...

肉桂咖啡成年轻人新宠 燃脂神器到底有多神

首先,肉桂醛有助于减少人体的生长激素水平,从而减轻食欲和饥饿感,降低过度进食的可能性。其次,人体脂肪细胞接触到肉桂醛,可以通过生热效应加快燃烧脂肪的速度,从而增强减肥的效果。每天少量摄入能瘦腰围但对减重影响较小从理论上讲,肉桂造成体重小幅下降有几个可能的机制:首先,肉桂能让血糖快速进入人体细胞,这就可...

新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险

“维生素”是很多人都知晓的营养素,它具有调节人体物质代谢、维持机体生理功能以及促进生长发育等作用。但这种营养素有一个特点,即人体合成含量较少,必须从食物中获取。由于维生素众多,包括维生素A、维生素B族(维生素B1、B2、B6、pp、B12等等)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等,若长期摄入不足,容易造成维生素...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

过量补充叶酸,会导致体内锌元素缺乏,而缺乏锌元素会导致生长迟缓、免疫力下降、发育延缓,还会影响骨骼发育,导致智商降低等(www.e993.com)2024年11月19日。2、出现消化道反应过量补充叶酸,人体还可能会出现腹痛腹胀、食欲下降、恶心呕吐等消化道反应。3、掩盖维生素B12缺乏的症状叶酸补充过量,可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,比如激动、抑郁、淡漠...

成年人每天服用多种维生素并没有什么健康好处

总之,综合更严谨的随机临床试验的研究结果,分析没有提供经常服用多种维生素的人可以降低死亡风险,活得更长的证据。就是说,经常服用多种维生素并不能获得预防疾病,降低死亡风险,延年益寿的健康好处。

真心建议:不要盲目补维生素,否则

这里也想提醒大家,不要一味地追求高含量,恰到好处为佳,以免给身体造成额外的负担。好入口、好坚持好吃,还有趣市面上各种复合维生素产品很多,但由于复合维生素发挥作用的成分质量大,相应的片剂就会大一些,吃起来比较难吞咽,也很难坚持,往往买回家没吃几天就放角落里"吃灰"了...Minayo...

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...

维生素C天天吃,好处多还是隐患大?专家终于说话了!

作为一名资深营养师,我对维生素C的摄入及其对人体健康影响有着深入的研究和实践经验。维生素C,科学名称为抗坏血酸,是一种必需的水溶性维生素,对人体健康至关重要。它在促进免疫功能、加速伤口愈合、促进胶原蛋白的生成、增强铁的吸收以及充当有效的抗氧化剂等方面发挥着不可替代的作用。然而,维生素C的摄入并非无限...