心情不好可能是没吃对!研究发现:爱吃这类食物,抑郁风险高!

1.新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。健康时报寇晓雯/摄2.鱼虾贝类等海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。3.全谷物、粗杂粮糙米、燕...

水果与蔬菜的色彩魔法:品彩虹般的食物,享健康之旅

胡萝卜、南瓜、柑橘类水果等橙色食物富含β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化剂,有助于保护眼睛健康、提高免疫力,同时还能够促进皮肤健康。紧接着,是黄色食物的魔法。香蕉、菠萝、玉米等黄色水果和蔬菜富含维生素C和维生素E,这些维生素能够提高抵抗力,增强免疫功能,同时还有助于保护皮肤免受自由基的伤害。我们来尝...

健康教育丨吃完这些蔬菜、水果,劝你别干这件事...

坚果中含有丰富的维生素E,食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成,避免晒黑、长斑,延缓肌肤衰老。但食用坚果时要注意量,一般一天吃10克左右就足够了。这些食物也会让人“变色”除了上文中提到的光敏食物有些食物虽然不会导致皮肤变黑但有可能让人皮肤变黄或变橙红那就是含类胡萝卜素的食...

食物吃不对,身体很受罪!这3个最常见的错误饮食习惯很伤身!

蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等,是平衡膳食的重要组成部分。一般深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养。增加深色蔬果摄入量是改善膳食微量营养素摄入不足、减少营养不良发生的有效措施之一,也可以预防慢性病的发生。你以为多吃绿叶蔬菜和水果就是最健康的吗?错!其实食物分为红、绿、橙、紫、黄、白、黑七...

水果也分公母,母的更好吃?橘子吃多会变黄还上火?告诉你真相

橘子里含有非常丰富的类黄酮物质,这种物质能够带来很好的抗自由基功效,对于延缓衰老、美容养颜有着一定的作用。促进消化橘子当中所含有的维生素C、水分物质以及一些有机酸物质是非常丰富的,经常吃橘子可以有助于身体的正常消化和吸收,还可以促进新陈代谢效率。

早AI大众|中秋假期今日开启;橙色预警!“贝碧嘉”已加强为台风级

据农业农村部监测研判,今年中秋节日期间,我国肉蛋奶、蔬菜、水果等菜篮子产品供应总量充足、品种丰富、价格基本平稳(www.e993.com)2024年11月26日。生猪、牛羊肉禽肉、禽蛋等畜禽产能持续处于较高水平,能够有效满足节日需求。8月份,全国能繁母猪存栏量处于产能调控绿色合理区域,中大猪存栏量环比增长1.8%,生猪上市量持续增加。详情>>...

吃完这些蔬菜、水果,劝你别干这件事...

主要存在于芸香科(如柑橘类水果)和伞形科(如欧防风、欧芹、芹菜、胡萝卜)植物中新鲜欧芹、葡萄柚汁、葡萄柚、酸橙汁、酸橙和柠檬汁等都含有高浓度的呋喃香豆素当人们摄入或皮肤接触含有呋喃香豆素的植物均可使呋喃香豆素被吸收进入血液、皮肤中

京麒源科普 | 如何正确吃瓜果蔬菜?

瓜果蔬菜通常热量较低,富含水分和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。这对于控制体重、预防肥胖非常有益。如何吃瓜果蔬菜最健康?多样化选择不同的瓜果蔬菜含有不同的营养成分,因此我们应该尽量多样化地选择。每天摄入多种颜色的蔬菜和水果,如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的菠菜、紫色的甘蓝等,可以...

运动员的饮食秘密:他们的食谱里有什么?

橙色水果或蔬菜:如橙子、胡萝卜和南瓜,它们通常富含维生素C、E、A和钾,有助于保持免疫系统的健康。即食谷物:谷物富含叶酸、铁、钙、维生素A和E等营养物质,是很好的营养来源。请注意,这只是一个概述,具体的饮食计划应由专业的营养师根据运动员的具体情况进行定制...

吃对食物真的会更开心!抗抑郁食物,营养师最推荐吃这些!

1.新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。健康时报寇晓雯摄2.鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。