科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

不仅补充了蛋白质,还对糖尿病人的身体很友好。3、如果有糖尿病肾病,豆制品、肉类一定要控量。4、有些蔬菜其实是“主食”,别多吃。比如南瓜、鲜豌豆、鲜蚕豆、山药、芋头等。5、做菜,一定注意别太咸。三、学会吃零食,解馋又健康1、少吃多餐有利于血糖平稳,零食可以吃。可以选择牛奶(如低脂或脱脂)、原味...

板栗大量上市,再次告诫:这“2类人”千万少吃,不懂别随便吃!

其实这种做法无疑于火上浇油,只会让自己本身就比较虚弱的肠胃更加的不堪一击。正确的做法应该是保证足够的睡眠,一日三餐摄入的食物尽可能要清淡一些。轻盐少油的食物吃起来确实味道会稍微的淡一点,但对于身体健康是非常有好处的。只要能够坚持这样的饮食习惯,一段时间以后胃口就会慢慢有所改善,身体健康情况也会...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

全谷物的消化吸收速度比精制谷物慢，因此可以延缓葡萄糖的吸收，有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。4.降低患癌风险全谷物可促进排便，减少粪便中致癌物质在消化道的停留时间，而且其中的膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸，从而可以降低肠道癌症风险。5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维，...

【健康科普】掌握食品安全营养小常识,守护健康好身体

五、少盐少油,控糖限酒推荐成年人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25-30g,每天摄入糖不超过50g,最好可控制在25g以下。六、规律进食,足量饮水应合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度,不暴饮暴食。建议低身体活动水平的成年人每天饮7-8杯水,相当于男性每天喝1700ml,女性每天喝水1500ml。七、会烹会选,...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

烹饪芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。4.黑豆:血液循环催化剂黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质被吸收。

夏季如何控血脂?清淡为主,少油少盐!这5类食物少吃!

饮食篇:清淡为主,少油少盐1.多吃新鲜蔬果夏天是蔬菜水果的丰收季节,高血脂患者应充分利用这一优势,多吃新鲜蔬果(www.e993.com)2024年11月19日。蔬菜水果富含纤维素、维生素和矿物质,有助于降低血脂水平。建议每天摄入250～500克水果,以及500克左右的蔬菜,品种越多越好,这样可以获得更全面的营养。

研究发现:吃辣椒对糖尿病大有好处,吃干辣椒好还是鲜辣椒好?

1.糖尿病人做菜要少油少盐要遵循少油少盐的原则,首先要远离那些用辣椒制作的加工食品,如辣椒酱、辣椒油、腌辣椒和辣条等。这些食品不仅含有大量的油脂和盐分,还可能对血脂和血压产生不良影响。此外,对于那些钟爱川菜、水煮鱼和麻辣火锅的人来说,也要注意控制摄入量。虽然这些美食让人垂涎欲滴,但过多的油脂和盐分...

节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”

合理膳食,少油少盐节后饮食应以清淡为主,少油少盐,避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。同时,增加粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果的摄入,绿瘦营养顾问介绍,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况。补充优质蛋白蛋白质是身体的重要组成部分,在维持肌肉量、提升饱腹感以及调节身体代谢方面起着关键作用,绿...

葛均波院士的“养心经”

养心绝招一:少盐少油、多吃蔬果“其实心血管疾病,尤其是以动脉粥样硬化为主的疾病,70%—80%的概率可以预防。”葛均波院士说,心血管疾病和饮食有着密切的联系,日常饮食要坚持少盐少油、多吃蔬果。葛均波院士讲了个趣事:“我有次去安徽的九华山,那里的方丈患有高血压,大家都觉得奇怪,庙里应该吃得清淡,...

血压高,不能吃韭菜?若想血压稳定,尽量少吃4种食物

少吃盐。盐是钠的主要来源,钠会增加血液中的渗透压,使水分从细胞内流出,导致血容量增加和血管收缩。一般来说,高血压患者每天的盐摄入量不应超过5克。除了少放盐外,还要少吃咸菜、腌制品、方便面等含盐高的食物。多吃钾。钾是一种重要的电解质,它可以帮助维持细胞内外的水平平衡,促进钠的排出,降低血压。一般...