吃瓜子对心血管健康有益

于晓表示,瓜子虽油脂丰富,但大多是“健康脂肪”,其中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平,适量食用能起到保护血管的作用,辅助降低心脑血管疾病发生风险。大家可以根据个人口味和健康状况选择不同的瓜子品种。葵花子有降低胆固醇作用,用其提取物为主要原料制成的药品,可用于动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎的治疗;南瓜子...

核桃最厉害的不是补脑!5大好处一个比一个惊喜!很多人还不知道

"核桃的好处太多了。"李医生说,"核桃中富含欧米伽3脂肪酸,能改善睡眠质量。一项涉及305人的研究表明,经常食用核桃的人睡眠时间平均增加1小时,入睡时间缩短了42%。这是因为核桃含有褪黑激素,这种物质能调节人体生理节律。每100克核桃仁中含有3.5微克褪黑激素,远高于其他食物。"张阿姨听得认真:"我最近睡眠不太好...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。⑦从营养角度综合来看,熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子这几样营养都不错。不过,对比每种坚果的单项营养,单项的最佳坚果有:“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁...

春天建议多吃这种菜,对身体有4大好处!

有助于视力保健此外,在常见的蔬菜里,菠菜的叶黄素含量名列前茅,叶黄素具有很强的抗氧化功能,可以过滤有害蓝光,有助于维护视网膜的健康。此外,菠菜还富含对眼睛健康有益的β-胡萝卜素。富含钾,有助于控血压菠菜的钾含量为311毫克/100克,比香蕉还要高。大家都知道吃盐(钠)太多容易血压高,而钾离子有助...

爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?

说到这里,你就大致知道吃太多的葵花籽会对健康有啥影响了吧?——对,升高血脂、特别是升高甘油三酯!你吃了一两葵花籽,大致就相当于吃了半两油、或者说是半两“甘油三酯”!100克葵花籽含热量大约600大卡,非常高了,比同等重量的馒头、米饭、猪牛羊肉的热量都要高!所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!

冬天常吃瓜子的人,居然有这几种好处?但很多人都吃错了

在冬天每天吃一小把瓜子的人,还对身体健康十分有益:相比于瓜子中的脂肪,并非都是洪水猛兽,如对心血管健康十分有益的不饱和脂肪酸,以瓜子仁的营养来看,其不饱和脂肪酸含量可达46%左右,尤其冬季是心血管疾病的高发季节(www.e993.com)2024年11月7日。在冬季,尤其中老年群体若长期在户外,遇到寒冷的空气,血管受到刺激而收缩,进而造成血压的升高...

常吃花生的人有福了!3个显眼的好处,你一定要知道

研究人员分析,吃花生和花生酱对认知功能和压力反应带来的好处,可能与多酚类化合物的摄入、短链脂肪酸水平升高有关。多酚类化合物可能通过与肠道微生物群的相互作用,增强脑源性神经营养因子表达,进而间接影响认知和情绪。短链脂肪酸是肠道微生物群产生的主要代谢物,具有免疫调节和抗炎特性,可对多种疾病产生预防作用,包...

喝红茶可以吃瓜子吗?女性适用的答案在这里!

1.适量饮用:虽然吃瓜子和喝红茶都有益于人体健,但过量摄入可能会导致一些副作用。特别是咀嚼瓜子过多可能会损伤牙齿,而喝红茶过多则可能导致咖啡碱过量,引发失眠等问题。2.个体差异:由于每个人的有一定体质、饮食惯等不同,对于吃瓜子喝红茶的好处适应性也存在差异。因此,个体在饮用时应根据自身情况进行调整,避...

猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!

4.猪油对降低炎症反应有好处吗?5.猪油比植物油更有利于预防心脏病吗?最终的目标,是告诉大家,什么人适合吃猪油,什么时候适合用猪油来烹调。如果大家有耐心的话,我们就一起慢慢梳理这些知识。如果没有耐心看知识的话,就拉到文章结尾,看几个简单忠告。

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

——吃瓜子的好处有哪些?瓜子当中含有丰富的钾元素,这种物质可以很好的降低血压水平,也有助于保护心脏健康。瓜子当中的铁元素和锌元素可以达到预防贫血的效果,其中的B族维生素可以给身体补充充足的维生素,还有助于抗氧化,帮助延缓身体衰老。瓜子当中的维生素e,能够达到促进身体血液循环的效果,可以消除身体里的有害...