追寻长寿? 提倡早起三不做,餐后三不急,睡前三不行,早行早得益

如果经常养成睡前吃宵夜的习惯,势必增加胃肠道的负担,可能影响神经的功能造成衰弱,影响睡眠质量,不利于长久健康。图片来源|作者拍摄2不建议睡前过度运动睡前2小时不要进行剧烈运动,不要让身体处于兴奋的状况,容易影响睡眠质量,可以做一些舒缓的运动,利于睡眠。3少看刺激性电影睡眠前1小时尽量不要看手机了,远...

如何长寿:早起三不,饭后三不急,睡前三不宜,早实施,越早收益

如果经常养成睡前吃宵夜的习惯,势必增加胃肠道的负担,可能影响神经的功能造成衰弱,影响睡眠质量,不利于长久健康。图片来源|作者拍摄2不建议睡前过度运动睡前2小时不要进行剧烈运动,不要让身体处于兴奋的状况,容易影响睡眠质量,可以做一些舒缓的运动,利于睡眠。3少看刺激性电影睡眠前1小时尽量不要看手机了,远...

“睡前吃夜宵”和“饿着肚子睡觉”,哪个对健康影响大?结果让人意外

夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食,会增加胃肠道负担,导致消化不良、胃黏膜受损,引起腹胀、腹痛、反酸、食物反流、恶心、呕吐等症状,严重可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病。①“饿着肚子睡觉”就...

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?

提到夜宵,大部分人可能很容易想到烧烤、炸串、火锅、小蛋糕等等,其实这恰恰不是睡前饿着肚子时的好选择,因为它们基本都高脂肪、高盐、高糖,口味刺激令人兴奋,对健康并没有好处。专家建议,夜宵可以吃一些软烂好消化的食物,例如杂粮粥、蔬菜粥、小馄饨、蒸鸡蛋等,消化吸收较为容易,也不会给胃肠道增加负担。“胃肠...

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

建议在睡前1~2小时进夜宵(划重点!)。比如说,计划11点多睡觉,则在9点半之前吃完夜宵2夜宵更应该饮食清淡很多孩子夜宵喜欢吃零食、蛋糕、烧烤、炸鸡,但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物,对健康并没有好处,不适合做夜宵,可选择以下5类食物:

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

另外,夜宵也不适合吃含有辣椒、花椒之类等容易令人兴奋的调味品的食物,尽量选择容易消化吸收且不会给胃肠道增加负担的食物(www.e993.com)2024年11月12日。03对付“睡前饥饿”的妙招定时用餐与定时睡眠保持固定的用餐时间,能够确保孩子在适当的时间感到饥饿和饱腹,让脾胃养成在特定时间准备进食和休息的习惯。规律用餐,有助于避免孩子因饥饿而摄入...

“饿着肚子睡觉”和“睡前吃夜宵”,哪个对健康影响大?结果让人意外

比如说，计划晚上11点多睡觉，则在9点半之前吃完食物。2.尽量选择清淡、健康的食物很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干、蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

喝红茶时间时间-喝红茶时间是在哪个时间?喝红茶对胃有什么好处?

晚上是放松心情的时候,而饮用红茶可以帮助放松身心,消除疲劳。红茶中的茶多酚成分有助于缓紧张情绪,放松肌肉,有助于入眠。当然,红茶中的***含量较高,晚上饮用要适量,以免影响睡眠。夜宵时分喝一杯红茶在夜宵时分也是不错的选择。红茶中的***能够帮助消化食物,促进胃液分泌,有助于消化。而且,红茶的热感和...

不吃晚饭一年后,他们发生了这样的变化……

对你来说哪个好坚持就选哪个吧。反正我个人认为每顿都少吃点,还是比不吃晚餐好坚持,毕竟像我这周有两天都在晚上做直播,别说晚饭了,夜宵都还得吃点。对于一个通勤白领来说,8:00到16:00之间可能并没有时间好好坐下来享用一顿饭,午饭也比较对付,而到了16:00,正是精神涣散、频繁看表、想吃点什么摸会鱼等...