居家锻炼强体质 打赢新型冠状病毒肺炎疫情阻击战

适度运动可以为人们的健康带来诸多好处:它能改善心血管和呼吸功能,提高心肺能力;还可以增强力量,提高基础代谢,促进新陈代谢,提高日常生活能力和质量;也可以降血压、降血脂、益大脑;运动对改善情绪,缓解抑郁和焦虑,保持心理健康也有效果。而在疫期,面对新型冠状病毒肺炎,科学适度的运动锻炼可以提高人体免疫力,降低机体...

每天坚持踮脚尖,养气血,补肾气,对身体大有益处,只要一试便知

每天坚持踮脚尖,或许会收获这5个好处1、促进血液循环,保持关节稳定大家知道跑步,散步是很好的有利于血液循环的有氧运动,踮脚尖也同样可以起到相同的作用。在我们踮脚尖的过程中,身体的承重点自然由脚跟转移到脚尖,这样就会带动促进腿部血液循环,可以使得人的心率保持在每分钟150次左右,有益于心肌供血,维持心血管健...

如果只能给瑜伽小白推荐10个体式,我毫不犹豫选这10个!

锻炼小腿肌肉,增加身体末梢的血液循环,增强腹部力量,锻炼平衡能力。伸展腋窝,伸展整条脊柱,增加肠蠕动,缓解便秘。在山式基础上,双手向上举过头顶,十指相扣,翻转掌心向上抬脚后跟踮脚尖,眼睛看手背的方向。3、树式推荐理由:这是一个单腿站立平衡的体式。平衡是身体综合素质的一部分,平时也很少会做出单腿平衡的...

坚持好运动,带来健康一辈子

六、高抬腿:让腰腹肌更有弹性高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动,做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。★动作要领★双脚站立与肩同宽分开,挺胸收腹,双手放在身体两侧,手肘部弯曲成90度。开始原地慢跑,手臂一前一后自然摆动。慢慢地加快速度,并提高抬腿的高度,最好能达到臀...

这是一套最廉价的长寿法,6种运动随时做

运动带来4个好处1有助长寿《美国心脏病学会杂志》刊登的一项最新研究发现,与不跑步者相比,跑步者寿命会延长3年,身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示,每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。2保护心脏美国新泽西州立大学生化研究中心一项研究发现,即使每天运动10分钟,尤其是肥胖的人,可有...

居家战“疫”强体质 户外跑步“因地制宜”

居家锻炼是抗击疫情可取之道(www.e993.com)2024年12月18日。适度运动可以为人们的健康带来诸多好处:它能改善心血管和呼吸功能,提高心肺能力;还可以增强力量,提高基础代谢,促进新陈代谢,提高日常生活能力和质量;也可以降血压、降血脂、益大脑;运动对改善情绪,缓解抑郁和焦虑,保持心理健康也有效果。

“踮踮脚”看你能活多久!延用800年的养生方法,值得一看!

躺着勾脚尖又称踝泵运动,有助促进血液循环,消退下肢肿胀,预防下肢静脉血栓形成。小便时对女性来说,可增强盆底肌。对患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性,小便时踮脚还有助使排尿更顺畅。如果一天能做五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到较好的强精健身作用。