吃什么主食减肥

燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

研究发现,莲藕熟化后,对实验动物的抗氧化、抗炎症作用都大幅提升,熟吃藕更适合食养调理。有些人煲藕汤习惯加点小苏打让藕更烂汤更稠。研究发现,在煲藕汤的过程中,长时间高温熬煮会产生一些有害物质,添加小苏打后,会进一步增加有害物质的生成。因此,藕汤不要过度熬煮,煮的过程中加点醋,不仅有利于保护营养,还...

武川:燕麦飘香进万家

围绕燕麦全谷物产业发展需求，武川燕麦科技小院探索带动当地种植农户增产增收新模式，提升燕麦产业链价值，促进燕麦全谷物产业的高质量发展。在内蒙古自治区农牧厅的指导下，武川燕麦科技小院构建“政产学研用”紧密结合的新机制，积极主动与国内高校进行深度的产学研融合，通过推广“企业+科研单位+基地+农户”的发展模式，为...

立秋先忌姜,多吃这5种应季食物,清热消暑降燥 美味养生菜单

有机燕麦米保留了燕麦米的胚芽,使得燕麦米的营养更大限度地被保留。而且燕麦米熟化快,营养更易吸收。燕麦米是真空包装的,多囤些也不怕坏,您也囤些燕麦米吧,别舍不得。4、蓝莓干(燥在眼)推荐食谱:自制蓝莓干需要准备:蓝莓自制蓝莓干的方法:先把蓝莓清洗一下,在水里放上食盐和淀粉,清洗掉脏东西。用...

【科普营养】哪些食材可以当主食?

糙米是水稻脱壳之后直接食用的产品。它是一粒完整的种子,带着水稻种子全部的营养成分,但因为有种皮,表面特别致密,不容易吸水,煮饭之前需要先浸泡2~3小时,充分吸水之后才能煮。煮出来的口感也比较弹牙,不可能像白米饭那么软糯,需要认真咀嚼才能消化。胚芽米不是白米,也不是糙米。它是介于两者之间的食物。在碾磨的时...

低脂主食减脂推荐平价的

核心提示:想要通过控制饮食来达到减脂的目的,在主食方面可以选择燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物,以及魔芋、紫薯等低热量、高膳食纤维的食物(www.e993.com)2024年11月7日。此外,也可以选择糙米或胚芽米作为主食食用。想要通过控制饮食来达到减脂的目的,在主食方面可以选择燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物,以及魔芋、紫薯等低热量、高膳食纤维的食物。此外...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。健康时报曹子豪摄米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时中国农业大学食品学院教授范志红介绍,糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色...

燕麦米营养价值高,常吃对人体有7大好处,燕麦米怎么做好吃?

5、经常进食燕麦米粥,有助于提高人体免疫系统的功能,提高人体对疾病的抵抗能力。6、早餐吃燕麦米粥,有助于提高记忆能力。燕麦米粥中所含有的蛋白质,脂肪等营养成分可以为身体提供持续时间较久的能量,对提高学习效率很有帮助。燕麦米对人体的好处1、改善免疫系统。燕麦米中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击...

每天1把燕麦降低胆固醇 细数吃燕麦的7大好处!

③矿物质钾：燕麦的钾含量丰富，是大米的3.1倍。经常食用钾含量丰富的食物，对控血压很有帮助。02燕麦的“神奇”效果说到燕麦的功效，功劳最大的就是燕麦中的β-葡聚糖，它是燕麦重要的生物活性成分，吸水之后状态黏稠，属于水溶性膳食纤维。不同地区种植的燕麦β-葡聚糖含量存在差异性，大多在3%左右，高一点...

到底什么是全谷物?吃全谷物有哪些好处

吃全谷物有哪些好处谷物是以禾本科植物为主的粮食作物的总称,比如胚芽米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等。谷物和全谷物有什么关系呢?谷物根据加工程度不同可分为精制谷物和全谷物,其中全谷物的特点是谷物没有过经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理,...