戒了烟,尼古丁还能在体内存多久?戒了酒,身体又会有啥变化?

"我竖起大拇指,"戒烟后20分钟,你的心率和血压就会开始下降;12小时后,血液中的一氧化碳水平会降至正常;2-12周后,血液循环和肺功能会明显改善;1-9个月后,咳嗽和呼吸短促的症状会减轻;1年后,冠心病风险会降低一半。""哇,原来戒烟能带来这么多好处!"小李惊叹道。"没错,而且这还只是冰山一角。"我笑着说,"...

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

最近高血压指南中建议:一般高血压患者推荐诊室血压降至<140/90mmHg;如可以耐受,可以进一步降至<130/80mmHg。特别注意:当收缩压在130-139mmHg和或舒张压85-89mmHg,血压虽属于正常高值,也要引起足够的重视,及早的生活方式干预,可以避免发展成为重度高血压。四、日常防治高血压的攻略1、限制钠的摄入,增加钾的摄...

老烟民突然戒烟,是好是坏?戒烟的5个阶段,你到哪一个了?

戒烟后,心血管健康逐渐恢复,几周到几个月内血压和心率会下降,心脏病发作的风险也随之降低。肺功能恢复:抽烟会对肺部造成不可逆的损伤,增加肺癌、慢阻肺的风险。戒烟后,肺功能会逐渐改善,肺部自我修复能力增强,慢性支气管炎和咳嗽症状减少。延长寿命:戒烟能够显著降低与吸烟相关的早期死亡风险,戒烟越早,预期寿命的...

吃降压药后,血压还高达160/110,医生:再发展下去,就难治了

4.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化。过量饮酒也会升高血压。如果难以戒烟，可以寻求专业帮助。5.学会应对压力：工作压力大是很多人血压升高的重要原因。可以学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。必要时可以寻求心理咨询。6.保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间。如果有打鼾、睡眠呼吸暂...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。戒烟限酒吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不...

甩掉“重”负,血压“轻”松|全国高血压日

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险(www.e993.com)2024年11月10日。因此，应尽早戒烟并限制酒精摄入。心理平衡：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张或焦虑。通过冥想、深呼吸等方法来放松身心。定期监测：对于成年人来说，应每年至少测量一次血压。高血压患者应坚持每天测量血压并记录变化情况。药物治疗：对于血压持续偏高的患者来说...

全国高血压日丨健康体重,理想血压!

戒烟限酒吸烟和饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。对于高血压患者来说,戒烟和限制饮酒是必要的。心理平衡长期的精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的风险。保持积极乐观的心态,必要时寻求心理支持和干预,对于高血压的管理同样重要。配合诊治,维持理想血压...

中老年人要戒烟吗?医生:60岁后,牢记“3不碰”,或许更长寿!

戒烟后,皮肤的血液循环会得到改善,新的皮肤细胞得到更好的氧气和营养供应,皮肤逐渐恢复其原有的弹性和光泽。这对于希望改善外观、减缓老化的中老年人来说,是一个非常实际的好处。以一位虚构的中老年人为例,假设他在60岁时决定戒烟,他可能会发现,几个月后,他经常感到的胃部不适有所减轻,他的皮肤也开始显得更加...

逆转高血压,他们做对了这件事!早开始做的人早受益了

初步分析表明：不吸烟、戒酒、在随访期间达到正常身体质量指数（BMI）等因素，与高血压恢复到正常水平（缓解）有关。研究截图这也意味着健康的生活方式有助于“逆转”高血压。研究人员指出，很明显在没有使用降压药物的情况下，该研究中高血压患者的血压降低了近70%，高血压缓解率约40%。这对高血压是终身性疾病的...

戒烟除了意志力还需要什么

2.烟瘾发作时像得了病。在停止吸烟或减少吸烟量后,吸烟者会产生一系列不易忍受的症状和体征,医学上称之为戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等。部分戒烟者还会出现体重增加,但是这种症状持续的时间是很短的,不会对人的心肺等造成器质性损害。戒烟后1周...